洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，我已经跟妈妈承诺了要在一个月内减肥减掉30斤！有什么方法啊?我的昏头了，少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可，大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲，说道减肥我就生气，我用的减肥方法多了去了，什么节食呀，运动呀，喝减肥茶呀，体重就是下不去，着急了，去网上搜索了一下什么减肥药专减我这种难减之躯，哈哈，果然没有让我失望，我就冲着新qian姿瘦身wang的一句无效退款，就买了一盒，用，运动减肥的有效方法就是消耗能量，从而消耗脂，想要减肥，我们要合理吃主，一个月内减肥30斤的方法如下：每天少摄取糖类食物与高热量食物。
我们都知道，外边光鲜，薪水丰厚的白领们一天到晚都十分的忙碌，可以说，他们的绝大多数时间都奉献给了工作。因此，对于自己的身材，……
我们都知道，外边光鲜，薪水丰厚的白领们一天到晚都十分的忙碌，可以说，他们的绝大多数时间都奉献给了工作。因此，对于自己的身材，他们当然没有大多的精力去关注了。那可怎么办呢？形象可不能懈怠呢。不要着急，小编这就来为大家介绍几个瘦身的小妙招。
【拉背动作】
拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。
Step1
取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。
Step2
双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。
Step3
吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10个呼吸。
【坐式鸽式】
有助伸展整个下半身，从小腿到大腿、臀部，特别针对较难运动到的大腿外侧，藉由下弯动作完全延展开来，帮你扫除扰人马鞍肉。
Step
坐于椅子前1/3位置，双脚打开约与肩同宽，双手放在双膝上方。
Step2
弯左脚，将左脚脚踝放在右膝上方，脚尖前侧建议要勾起，可伸展到小腿肌群。
Step3
你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质能在15天内最少瘦下10－15斤左右并且小肚腩，手臂，大腿，小腿臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早，减肥产品对身体副作用较大就算是有减肥功效也有反弹情况，不要乱用、建议你用健康减肥，推荐办法如下如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；要改变饮食习惯，我从108斤一下长到了160斤希望你们能够告诉我一些管用的招，食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十，每天坚持运动消耗能量，最好每天有3个小时以上的运动时间，大家都知道，主食在饮食结构当中占总能量的55%-65%的，历史以来祖先们给规定的因此这样规定是有一定道理和根据的，但是很多爱美的女孩为了减肥而把主食给停了，这个做法对还是不对的，其实，主食对我们来说，非常重要。
双手慢慢伸向地面，视个人能力弯到最深，感觉左腿外侧有紧绷感时，停约5~10个呼吸，再换右腿弯曲重复动作，可伸展右腿外侧。
【延展腿后侧】
此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。
Step1
左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。
Step2
深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
Step3
吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
【双肘互拉】
透过双肘在后背伸展动作，有助开胸、伸展手臂肌群和刺激腋下淋巴，还可拉到身体侧边腰线，有助雕塑上半身。
Step1
坐、站姿皆可做。将左手前臂弯曲贴后背，手的方向顺脊椎中线往上延伸。
Step2
吸气，右手往上延伸，吐气，右肘弯曲向后背，双手指尖相互扣住，停5~10个呼吸后换手重复动作。郑一品建议，若无法双手环扣，可重复深呼吸频率，吐气时，将手臂往下延伸。
Tips
也可拉毛巾取代，维持深呼吸，并尝试将双手慢慢靠近，每次吐气后逐渐缩小距离。
谁说忙碌的上班一族不能够成功减肥？只要找对方法，只要坚持不懈，那么你再忙也能keep住好身材。
运动时间每次要超过1小时，低强度运动每次应该在2小时左右，吃完饭后不要立即坐下或，建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降，锻炼，，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，不管减肥产品的广告做的多么好，说的多么诱人，减肥产品都是有副作用的，都会对身体造成不小的伤害，所以，减肥就从日常生活入手吧，健康又美丽：良好的作息时间、规律的饮食习惯、每天适量运动，这样既能减肥体型也会很好哦。
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