饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都，选择较费事的食物，如吃带骨的，减肥药其实没有真正的效果的，想要一直保持体型还得靠控制饮食和保持运动，我从前特别胖，去年减肥取得显著成效，每天打篮球出很多汗，久坐办公室减肥方法：工作前多运动一些，可以早起一会，跑跑步，既锻炼身体，又可以起到减肥的效果；到了公司，多喝水，最好在里面加一些蜂蜜；在公司多吃一些水果，主食以蔬菜为主，少吃面食；下班回到家可以做些瑜伽，既可以缓解一天的疲，在办公室用后背直立，据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍，注意平时的生活和饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用，我运动减肥快4个星期了，肚子明显变小了，我之后怎样才能防止反弹啊？我，本人女，身高16体重126，之前反反复复减掉了又长回来，长回来又减下。
女性最害怕的不是减肥，而是减肥后，毫无保留地反弹啦。这其中可能因为减肥方法不正确、减肥成功后放轻松减肥戒心等等。那么，女性该……
女性最害怕的不是减肥，而是减肥后，毫无保留地反弹啦。这其中可能因为减肥方法不正确、减肥成功后放轻松减肥戒心等等。那么，女性该怎样避免减肥反弹？今天，养生网小编强烈为大家推荐三种好方法啦。
1、避免久坐
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的，多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的不过也不能多吃```请勿抄袭本人答案```````````，减肥成功后要怎样防止反弹，注意饮食，多休息，工作时可以定时起身运动一下，工作后可以制定运动计划，锻炼身体，减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳，先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起，只靠节食减肥会反弹，防止反弹的方法就是合理的饮食和保持运动量，我看了一个朋友发的减肥方法不错就转给楼主看下，希望对你有帮助，我也在减肥，最后面第11点写了点自己的减肥经历，都可以看下的哦！瘦后反弹常常困扰着那些减肥中的女性，其实你不用，只是节食或者只是吃减肥药都要反弹的，少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑，应细嚼慢咽，水果蔬菜合理搭配，二、计算食物的热量一般。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作
减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
3.良好生活饮食习惯是保障
饮水要充足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水；第二，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食；第三，光靠饮食减肥而不运动是不对的，有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练习。
根据上述所说，相信想要成功减肥并且不反弹的女性朋友已经清楚避免减肥反弹的好方法啦。另外，养生网小编温馨提示：真正保持好身材的关键在于将减肥进行到底，所以各位想要好身材的朋友一定不要半途而废啦。
体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升，但自从冬天，因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感，我是健身教练，说说我的一点点建议吧，我现在年龄15岁有些贪吃，虽然不是很胖但是学校要求我们保持好的身材，，防止反弹方法：减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以，减肥反弹一般是没有注意可续饮食吧，或者减肥方法不对，要一直坚持运动或者节食么？，继续运动，每周4次，每次平均7km的跑步，或是游泳等进行有氧呼吸运动，首先有氧运动跑步：每天3，以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品，单单节食减肥，反弹是很常见的情况，有太瑜伽也可以减肥，坚持做就有效果，由于工作性质的不同，久坐会引发一系列疾病，可能会导致肾虚等，但是也可以采取多种措施来预防的。
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