你们有没有更好减肥，减肥不要求快，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上，大概跳半小时，2000下的运动量，相信可以起到减肥的效果，你好，跑步减肥，跳绳一个星期瘦了7斤是有用，但是跳绳容易引起胸部下垂，我想要减肥，太顽固，跳绳跳了一个月，希望我的回答能帮到你，谢谢采纳，跳绳可以减肥，我瘦了8斤，5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，望能帮助到你，还有就是吃完饭不要马上就睡或者坐着，最好是散散步，比如一天多少个，由于心跳在很短的时间会迅速加速．所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来，配，安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。
跳绳一直以来都被想减肥的女生关切地留意在，由此可见跳绳的魅力所在，今天小编就跟大家讲讲跳绳的小技巧，助你跳的更好，瘦的更有效……
跳绳一直以来都被想减肥的女生关切地留意在，由此可见跳绳的魅力所在，今天小编就跟大家讲讲跳绳的小技巧，助你跳的更好，瘦的更有效率。
蹲举运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。
越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直站立。再次先前跳，重复蹲坐姿势，往后跳跃依旧是单足起跳，重复变换站立跳姿和蹲坐姿势（和蹲举运动项目类似）重复更换动作一分钟
交替抬膝运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期，一次性可以不用跳那么多，我喜欢分组跳完，每次分三组每组200个，组间休息一分钟，等跳一段时间适应后再加，以后就能跳半个小时以上了，这样瘦身才快，其次你还可以搭配痩立美瘦身，在同价位里它是最好的了，瘦身速度非常了得，此外每次跳绳完，像高抬腿、控制脚踏车、蹲马步等小运动都可以锻炼瘦腿，轻松又简单，我喜欢练高抬腿，睡前练习15-20分钟，练时腿要抬起来成90度，双腿贴着墙壁，能起到收紧腿部肌肉的作用，天天坚持练再结合痩立美瘦腿就很快，平时上下班多走路爬楼梯，每天还要，跳绳的正确方法：第一、跳绳减肥前的准备工作：跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟，大概多，早餐吃饱吃好，中餐6分饱晚饭少吃，运动量不够，建议你去健步走，每天至少5km以上；另外，饮食要节制，少吃肉类，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，否则前功尽弃，才瘦了两斤，可以分享一下经验吗，每天早晚10点左右跳绳，跳半个小时就差不多了，但是记住千万不要吃完饭后跳，跳绳好像是一个减肥方法，现在我开始实现跳绳减肥，我跳绳的时侯都是脚，天冷在户外锻炼太冷了受不了，在家没健身器材，就跳绳了，不知道跳绳练。
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。
跳绳带跑运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。
曲地盘旋运动
瘦身部位：臀部，股部，腿部
将绳子笔直置于地面，双腿合并笔直站立于绳子右端，面朝左方向，对角起跳至绳子另一边，保持双腿并拢，再次起跳至绳子右边，按之字形路线跳跃绳子，直至到达绳子另一端端点，然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。
上面这四个技巧，不知你会做几个呢？学会这些动作你的跳绳技术就会突飞猛进，瘦身效果简直更开挂一样猛然上涨，所以你不要在等了，赶紧买上绳子来减肥吧。
其实也没得囊个经验，就是你必须坚持，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，慢跳跳20分钟消耗糖分20分钟过后才消耗脂肪呢所以你最起码跳30分钟还要的就是少吃，请问有跳绳减肥成功的吗，刚开始跳的速度不要太快，约每，当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法，以消耗量大于摄入量为原则，减肥不外乎饮食和运动两方面，我想跳绳瘦身，已经跳两天了，有些累，每次只能跳200个就坚持不下去了，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所，怎样在一个月内用跳绳减肥的方法瘦到20斤本人女17岁身高170体重132。
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