每天一定要吃2—3个苹果最好，在早晚饭前吃减肥效果最好，什么水果都可以啊国际公认的萍果是水果王，草莓是水果皇后，石榴、樱桃、胡萝卜、葡萄，养颜有很多像猕猴桃、柠檬等都有这个功能，但是减肥就没有了，最健康有效的就是运动减脂了，运动减肥是很好的但是贵在坚持，你可以根据身体的情况慢慢的增加运动的幅度和负荷，如果你不是很专业就可以参考卡库健身上的30天变形记这个计划，非常，苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，粥，八宝粥自己配。
养生导读：水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化。有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。下面推荐几种美容养颜的水果，大家快来看看吧。
美容养颜的水果：
1、奇异果：美白祛斑
奇异果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，不仅能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，起到美丽肌肤的作用，还能增强皮肤的抗衰老能力。一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，能提供一个人一天维生素C的需求量。最神奇的是它营养价值高，热量却很低，是想减肥又想要营养均衡美眉的不二选择。
2、苹果：排毒瘦身
苹果可谓水果中的“全科医师”，营养均衡，几乎适合各类人群食用。“一天一苹果，医生远离我。”苹果不仅有利于健康，更是瘦身的佳选。苹果所含丰富的膳食纤维，易增加饱腹感，同时促进胃肠蠕动，使人体更易排出体内毒素。因此，每天坚持吃1~2个苹果，不仅能让你达到瘦身减脂的目的，还能让皮肤变得红润有光泽。
吃哪些水果可以减肥而且养颜？，②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，最近一段时间皮肤不好，长痘痘还干的很，就想多吃点水果来美容下皮肤，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，苹果最好，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不。
3、木瓜：丰胸减肥
木瓜的热量仅为27kcal/100g，属于低热量水果，食用有助减肥。其含有的木瓜酵素有助于丰胸，木瓜中的木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，绝对是瘦身、丰胸的佳品。
4、牛油果：护肤降血脂
牛油果又称鳄梨，其丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。其萃取物含丰富的维生素A/E、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，与天然皮脂膜结构非常相似，对于晒后修复有瞬间补水作用，能够长时间锁住细胞水分，对皮肤进行深度滋润。
5、蓝莓：明目抗疲劳
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
顺便告诉你：国际上认定的螺旋藻是唯一的减肥食物，减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行35公里的跑步运动！下午要进行一，水果再好，每天也不能超过500克，还要食用蔬菜，苹果、桃子、梨子和葡萄柚等糖分少的水果适合瘦身时吃，不过也不能多吃，一天吃1-2个就好，在午饭前半小时吃一个，饱腹减少食量，做晚饭吃有营养又不长胖，但吃水果瘦身是一种辅助手段，真正瘦身要用痩立美，它瘦身绝对是顶级没有之一，可瘦到，苹果、猕猴桃即减肥又养颜，保持愉快的心情、平衡的饮食、适当的运动，就会有一个健康的身体，④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农。
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