秋天易干燥，冬天易上火，很多人在秋冬这两个季节都容易便秘。而这种季节性地便秘，主要是由于肠道缺水干涩引起的，所以要想预防便秘的话，在天气进入秋天后，大家就要注意补水润肠，让便秘的烦恼远离自己。
下面就给大家介绍几种极为润肠的食补：
北杏炖雪梨
材料：北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克。
做法：将以上材料同放碗中，加适量清水，隔水蒸约一小时即成，晾凉后喝汤吃梨。
北杏和雪梨都有滋润人体的功效，并且性温，常食的话，不仅可以润肠防便秘，而且还有护嗓子和清肺的功效。
芝麻粥：
材料：黑芝麻2适量，粳米100克。
做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
粳米属粗粮，本身就有通便的功效，黑芝麻味甘平，归肝、肾、大肠经。可补肝肾，益精血，润肠燥。因此这两种食物放在一起熬粥常食的话，不仅可以治便秘，还可治头昏眼花，头发早白的症状。
麻油拌菠菜
材料：新鲜菠菜250克，食盐少许、麻油少许。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
麻油有极强的润肠功能，菠菜性凉，味甘辛，无毒;入肠、胃经。
菠菜功能主治补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。
因此常吃麻油拌菠菜的话，不仅便秘不再来，对头痛，高血压，糖尿病等病症也有缓解和减轻的作用。
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