这不仅有助于消化，也有利于养生，注意平时的生活和饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料尤其是酒，不要没有限制，我的方法：每天早上6点起床，然后出去慢跑半小时，回来后做健身瑜伽1个小时，晚饭后出去快步走半小时，睡前健身瑜伽1小时；想减肥快，可以增加跳舞，健身操之类，我现在年龄15岁有些贪吃，虽然不是很胖但是学校要求我们保持好的身材，，我可能只会练暑假的2个月，等我上课了怎么办呢?如果以后我星期6和星期天，还有哦，要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃点清淡的，报纸说跑步易反弹请问最好的减肥健身方式是啥，特别是减腰上的赘肉，不要太辛苦，而且不要太费时，还有就是大腿和小腿，或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让，早吃好。
养生之道网导读：专家解说：最容易减肥反弹的健身方法减肥药是懒人们最热衷的减肥方法，因为省事。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和腹泻的方法来瘦身，一旦停药，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。是药三分毒，所以MM们减肥最好还是选择健康的方法。
对抗方法：不是所有的运动都需要大汗淋漓的，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也是很值得借鉴的。
2、不吃油减肥法
我要有经验的人的话，不要长篇大论，每天去健身房运动，吃水果，三餐除了早饭都减减量，不要大减，如果吃两碗米饭，就吃一碗半，只吃一碗，就不要变了，10项饮食秘诀吃瘦你的身材谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念，选择较费事的食物，如吃带骨的，减肥反弹一般是没有注意可续饮食吧，或者减肥方法不对，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，我看了一个朋友发的减肥方法不错就转给楼主看下，希望对你有帮助，我也在减肥，最后面第11点写了点自己的减肥经历，都可以看下的哦！瘦后反弹常常困扰着那些减肥中的女性，其实你不用，以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品，这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。
反弹率：90%
油脂的卡路里的确是最高的，也最容易让人发胖。以至于“减肥大军”们都尽量对其避而远之。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，即使是体重变轻了，人的肤色和精神状态看起来也不那么健康。
对抗方法：可以尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起，口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，弯腰减肥可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转，定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食，增迹，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不，不准不吃饭，会死死的，不要轻信减肥产品，坚持下去，该有的营养，也要有，我运动减肥快4个星期了，肚子明显变小了，我之后怎样才能防止反弹啊？我，笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还，我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好，建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单版：适当运动，合。
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