来来来，这里8个腹肌动作，做完再睡!!
小编tips：
这是平板支撑的进阶版，注意伸展的腿是不能碰到地上的!暂时做不来的姑娘，那就先只做支撑动作，不加腿部动作。
小编tips：
每一次高抬腿都要超过腰部哦!太矮是没有效果的~你可以慢一点做，但每一次都要尽量抬高，超过腰部~
小编tips：
这是弓步蹲的进阶版，重点是中间跳跃。暂时做不来的姑娘，那就先尝试双腿交替弓步蹲，不加跳跃。
小编tips：
这是下蹲和旋转的进阶综合版，可以锻炼偶们的大腿肌肉、腹部核心力量和身体的灵活度~ 一开始做不要求你速度很快，慢慢跟上就可以了。
小编tips：
这是下蹲的进阶版，注意重心放在脚后跟上!暂时做不来的姑娘，那就先只做下蹲，不加跳跃动作。
小编tips：
这是俯卧撑的进阶版，暂时做不来的姑娘，那就先尝试完成标准的俯卧撑支撑动作，不加跳跃。
小编tips：
这是俯卧撑的进阶版，暂时做不来一次性跳跃的姑娘，那就先尝试跳跃两次，可以减小难度。
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