LZ还推存你看看七天，二、自行车，上下学，或上班，每天都可以骑，有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，预防1适当饮食和适当运动少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒多走路少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上，瘦身主要是瘦肚子，肚子瘦下来了身体其他部位自然也瘦下来，所以建议你做仰卧起坐和呼啦圈，跳绳减肥比较适宜，如果实在没有时间，那么也应该将上下班的交通方式改为步行，运动必须是有氧运动，比如跳绳慢跑，但是运动20分钟以上身体才会开始消耗脂肪，所以每天慢跑40分钟，但是食量不能增加，最好减少比正常的少，这样才能减肥，不能光靠运动，不然吃的比消耗的多就没用了。
“生命在于运动”，运动（运动食品）真的能帮助每一位女性（女性食品）实现她的梦想：健康、聪明、美丽、真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！
运动方案一：滑冰
每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉，瑜伽，跳绳，呼啦圈，而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼，对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，三、自己在家可以联系瑜伽，不但减肥，还可以形体塑身噢！四、有氧运动，如：散步，每天都走一段路程，一、跳舞机，跳舞减肥，挺适合女孩子的，很想瘦身，就是瘦不下来，希望朋友能帮帮我，我是女的！最好简单点的。
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：
女性减脂运动慢跑慢跑是一种适合女性的有效的减脂运动，它不需要特殊的场地，更不需要投入什么资金，只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑，就可以有效的燃烧体内的脂肪，跳绳一种很适合减肥的有氧运动，女孩子的话，做做瑜伽对身体和体型都有好处慢跑呀，游泳呀可以强身健体也可以减肥另外，打羽毛球也是不错的锻炼方式跳跳减肥操也不错，4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知，入门级的是郑多燕减肥操练几个月后，如果没法继续瘦下去，就开始练HIIT有个手机APP叫keep，里面有不同强度的HIIT控制饮食也是很重要的，可以关注微信“硬派健身”，五、早睡，早起，不能熬夜。
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