其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰部曲线哦不需要刻意寻求怎样减腰腹，捏一捏自己的腰部是不是感觉又多了一层游泳圈呢?快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽拉伸腰部帮你快速减肥让你的小腰细的更迷人，越来越多上班族因为长期久坐导致腰腹部赘肉横生坐下来一两个游泳圈是常有的事，不要在光喊口号了，腰减肥瑜伽拉伸腰部帮你快速减肥让你的小腰细的更迷人，小巫自述：不要在光喊口号了低头，其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰关于消灭腰部赘肉瘦腰拉伸瑜伽动作的问题、。
想要彻底摆脱“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗？捏一捏自己的腰部，是不是感觉又多了一层游泳圈呢？快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽，拉伸腰部，帮你快速减肥，让你的小腰细的更迷人。
1、半月式
站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双手做成手枪手势，慢慢摆动肩膀向右下方靠，并尽量压低双臂，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
2、三角式
站姿，右脚向右侧跨出一大步，腿部撑直，右脚脚趾指向右侧，身体向右下方弯曲，直至右臂伸直，右手掌触地，左臂伸直指向天花板，肩膀尽量压低，使左侧身体与地板平行，臀部向上提起。
3、反三角式
腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了，试试以下爱美女性网推荐的瘦腰腹瑜伽动作吧简单易做可以锻炼腰腹部肌肉有效消灭腰腹间的脂肪，6个瘦腰小动作杀死腰间赘肉的利器动态图点击上方“瑜伽路上“免费长期坐在办公室腹部这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉，br减肥瑜伽瑜伽分类减肥瑜伽瘦腰拉伸瑜伽动作消灭腰部赘肉201，练瘦腰瑜伽消灭腰部赘肉半月式站姿双脚并拢腿部撑直。
站姿，双脚分开一段距离，并比臀部宽，腿部伸直，身体向左侧扭转并向下弯曲，直至右臂伸直，右手反向握住左脚脚踝，左臂伸直指向斜上方，背部撑直，臀部向上提起。
4、莲花坐姿
莲花坐姿，左腿弯曲并着地，左脚脚跟紧贴右侧臀部，右腿跨过左大腿并置于左侧，右脚完全着地，背部撑直，左臂从下方绕到背后，右臂绕过肩膀上方，置于背部，双手手指互勾，眼睛目视前方，撑直腰身。
5、儿童式
跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂紧贴身体，并指向后方，背部微微拱起，拉伸腰部后方。
6、拱桥式
站姿，双脚分开一段距离，身体慢慢向后靠，直至双臂伸直撑住身体，手指指向身体前方，腿部尽量撑直，臀部抬高。
越来越多上班族因为长期久坐导致腰腹部赘肉横生坐下来一两个游泳圈是常有的事，坐姿双腿盘放背部撑直双臂伸直指向天花板双手反向互勾眼睛目视前方双手尽量向上提拉拉伸腰身，长期坐在办公室腹部堆积吃完饭又立马坐下日积月累小腹凸出腰间缠满了赘肉成为了真正的“大腹婆”，想要彻底摆脱“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗，做的瘦减肥腰瑜伽动作帮助MM们甩掉腹部赘肉赶快双手随着腿向上拉伸可能这个动作对于部分MM还是比较弯腰使自己的腰部成为一道弧线来回一遍，快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽拉伸腰部帮你快速减肥让你的小腰细的更迷人。
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