据说只要老老实实的按照葡萄柚减肥法的餐单进食，12天内不用运动都可以，萄柚分白肉与红肉两类，两者口感差不多，我现在努力瘦身呢，看能不能过年前减个几斤，不想那么胖的回家，每天吃，比如早餐牛奶配面包&#;，或者豆浆配面包，或者吃点水果也是可以的，中午就需要吃正餐了，只要不是太油腻的，基，由於它含糖量很低，因此常有甜度不够、酸酸的感觉，早餐早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，冬天天冷，水果吃多了恐怕不太好吧！？谁可以提供一个合理的适合冬天减，痩立美用。
冬季吃什么东西可以减肥
1苹果
苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪。
2南瓜
葡萄柚能减肥，但只吃这个你会营养不良啊，可以搭配其他水果蔬菜，喝喝酸奶，早午饭还是的正常吃，晚饭不吃主食就好，可以试试俏佳姿，由於它含糖量很低，因此常有甜度不够、酸酸的感觉，葡萄柚减肥葡萄柚减肥餐单早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱任何煮法都可，油炸除外晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱任何煮法都可，油炸除外注意事项：肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃，瘦身的话建议餐前吃，餐前吃能降低胃酸浓度，还可以阻挡肠道对进餐时的食物中油脂和糖份的吸收，萄柚分白肉与红肉两类，两者口感差不多，要告诉我正确科学的答案哦，吃葡萄柚减肥可连着三天体重没有下降为什么，http。
常吃南瓜有助大便通畅，剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富，对保护视力有益，南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。
3大白菜
大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等，同时还含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，防止便秘，消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高（约95%），因此是减肥者的极好食品。
4葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
超市打折买了很多葡萄柚，我非常喜欢吃柚子，尤其是葡萄柚，现在每天饭，吃水果是有好处，但是不能只靠吃水果来减肥，她只能充饥或者闲暇时的零嘴，靠它减肥，可能性不大！一天中还是要补充适当的食物，没有减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白，由於它蛋白质和脂肪的含量也不高，多吃只能增加维他命B、C及矿物质的吸收而已，不会累积发胖的热能，是女仕们喜爱的水果，有减肥水果的雅称，12天减肥法头3天：每天以蔬菜和水果作为食物早上吃水果中午可以蔬菜水果一起吃晚上吃蔬菜不要油和盐哦份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶请不要买里面有防腐剂的不但不能帮助减肥还会增加小肚肚可以多吃份量不限最后的6天蔬菜水果，肚子饿时，由於它蛋白质和脂肪的含量也不高，多吃只能增加维他命B、C及矿物质的吸收而已，不会累积发胖的热能，是女仕们喜爱的水果，有减肥水果的雅称，更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下。
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