我们减肥消耗掉的脂肪，84%变成了二氧化碳，16%变成了水。我们减肥减掉的脂肪绝大部分是以二氧化碳的形式呼出去了，变成汗液或尿液的只有很小一部分。比如你减肥减掉了10公斤脂肪，那么其中8.4公斤变成了二氧化碳，还有1.6公斤则是尿液或汗液等体液。即便如此，还是会有人就会说：蒸桑拿出的汗难道不是脂肪分解后产生的那部分水吗？还真不是，脂肪被氧化后变成二氧化碳和水是没错，但是这部分水不是直接变成汗液排出体外，而是进入身体内环境参与到生命活动，最终通过呼吸作用和新陈代谢排出体外。
所以，文章开头的那句“汗是脂肪的眼泪”客观上是错误的。
大汗淋漓代表减脂效果好？
既然减脂就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
运动强度越大，时间越长，体温就会持续升高，用来散热的汗水也就越多。从这个角度来说，汗水是衡量运动量大小的一个指标，所以运动时多出汗一般就会被认为运动量大，因此也会感觉减肥效果好。
影响出汗多少的因素主要有以下几个：
1、汗腺。汗腺越发达，就越容易出汗。
2、体重。体重高的人比体重低的人更容易出汗，所以胖人更容易出汗。
3、身体素质。同一个运动，体能好的人毫不费力就能完成，而长久不运动的人稍微动一下就大汗淋漓，气喘吁吁。
不要去盲目的迷信排汗服、减肥药、腹肌仪等等这种投机取巧的方法，这只会让你在减肥的道路上浪费时间疲于奔命。要科学的减肥，只有是：有氧运动+无氧运动+科学的饮食。
哪些运动是“有氧运动”？
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