在当前生活中，苗条的身材是每个人都渴望拥有的，小s曾经说过，女人不可以不美，但是不可以不瘦，在这样的前提下，大家对于减肥方法非常关注，尤其是针对如何运动减肥。想要减肥，运动是最好的方式，因为运动是肥胖的克星，但是生活中可以使用的运动方式有很多种，想要改善形象还需要选择最适合的一种。
一：跳绳
跳神其实消耗的热量是很高的，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
二：下蹲
这种运动方式对于改善梨形身材作用是极大的，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
三：腰部运动
现在的人最常见的问题就是腰部堆积太多脂肪，想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
想要对身体好，在生活中要进行一些温和型的运动，温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
具体如何运动减肥相信大家已经了解到了吧，上述介绍了几种，都是生活中比较容易做的，相信在改善一个人的形象上做出很大的贡献。
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