饮食对于减肥是至关重要的，特别是在秋季。那在秋季怎样快速减肥呢?以下就是小编推荐的五道秋季的减肥食谱，让你在秋季这个季节，能吃出苗条的身材，轻松享瘦。
第一道：豆苗紫菜虾仁汤
原料：豌豆苗50克，虾仁、紫菜适量，盐、酱油、味精、香油各适量。
制法：
第一步：豌豆苗去根洗净，切成段。
第二步：炒锅置火上，倒入清水，加酱油和盐煮开，然后先将虾仁、紫菜放入汤中，再开锅时，撒入豌豆苗，加香油、味精后出锅。
小贴士：紫菜含有丰富的维生素A、维生素B1和B2，有利于身体排毒和排出积累的水分。这款“豆苗紫菜虾仁汤”热量很低，很适合想瘦身的人食用。
第二道：白菜烩牛肉
原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黄酒、盐、味精、猪油、葱、生姜各适量。
制法：
第一步：将番茄洗净，切成块;大白菜洗净切片，待用;葱洗净切段;姜洗净切片。
第二步:牛肉洗净，切成薄片，放入锅中，加清水适量。以旺火烧开，放入猪油、黄酒、葱段、姜片，改小火煮。
第三步：牛肉快熟时，再加入番茄块、大白菜片，炖至全部熟烂，再加盐、味精即可。
小贴士：健脾开胃、调理气血。白菜不含脂肪，并且含丰富的纤维，是秋冬减肥的首先之物。想防止下半身胖起来的人，可以多吃白菜。并且，牛肉热量不高，含脂肪和胆固醇很少，也适合减肥的人食用。
第三道：蜂蜜牛奶芝麻粥
原料：牛奶300毫升，蜂蜜、芝麻各少许。
制法：
第一步：将芝麻炒熟，研成末。
第二步：用小火将牛奶煮沸，加入蜂蜜。
第三步:再加入芝麻末，搅拌均匀即可。
小贴士：芝麻里面含有亚麻仁油酸这种物质，可以去除附在血管内的胆固醇。所以秋冬季节可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃较多肥腻东西的人可以清理一下身体胆固醇。
第四道：益母草红豆饭
原料：益母草1钱、香附1钱、红豆1/4杯、小薏仁1/4杯、糙米1/2杯。
制法：
第一步：益母草、香附、小薏仁、2碗水，放入锅中，开中火煮，煮至剩1碗水，即可关火，并倒出汤汁备用。
第二步：红豆、小薏仁、糙米洗净、滤干水分;将处理好的红豆、小薏仁、糙米放入做法1的汤汁，浸泡30分钟，再入电锅
第三步：内蒸熟，稍焖一下，即以筷子挑松饭粒，再压下开关待电源开关跳起，即可。
小贴士：理气活血、利水消肿。红豆含有一种叫石碱酸的物质，它可以增加大肠蠕动，有利于促进消化。并且红豆有利尿和减少便秘的作用，还可以清除身体的脂肪。
第五道：菠菜鸡蛋汤
原料：菠菜100克，鸡蛋2个，湿淀粉、熟猪油、鲜汤、盐、味精
制法：
第一步：鸡蛋磕入碗内打散。菠菜去老叶洗净。
第二步：锅内加熟猪油烧热，倒入蛋液煎成两面金黄色的蛋饼，加鲜汤、湿淀粉，盖上锅盖，用小火烧至汤呈奶白色，放菠菜、盐、味精，起锅装入大汤碗内即成。
小贴士：禽蛋其实非常好，它含有的维生素B2可以帮助人体消除脂肪，它含有的菸碱酸和维生素B1可以去除下半身的肥胖。所以秋冬季节可以多吃一点鸡蛋、鹅蛋等。菠菜有促进血液循环的作用，有利于增强新陈代谢，可以帮助瘦腿的。秋冬想喝汤的美眉，可以多喝“菠菜鸡蛋汤”。
怎样快速减肥呢?不防试试以上的五道秋季减肥食谱吧，让你在秋季能轻松减肥，还能让你在满足胃口的同时也能快速减肥，想要减肥或者减肥中的女性们，赶快来试试吧!
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