大家都知道牛奶营养丰富，但大部分人都不知道巧喝牛奶，还有减肥的功效。营养师介绍，把牛奶和其他食物科学搭配一起食用能够起到很好的减肥效果。今日，营养师为大家推荐三款牛奶减肥食谱，希望对大家有所帮助。
冰优酸乳香蕉减肥食谱
方法：將优酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。
香蕉被认为是一通通便的食物，这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维(尤其是果胶)，间接的具有降低胆固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的摄取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。这个减肥食谱既可以解馋又可以减肥。不过，营养专家指出，每天最好不要超过两个，胃不好的人，也不能采用这种方法。
牛奶醋减肥食谱
方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地搅拌。
早餐量减半，然后喝一杯牛奶醋，中午绝对不鞥多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。牛奶中富含钙等营养物质，而食用醋能促进胆固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激肠胃的蠕动，有助于治疗便秘。如果喜欢吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。
豆腐牛奶减肥食谱
方法：把豆腐放入牛奶中煮(牛奶中加入少许的水，防止干锅)，然后依照自己的口味加调味料即可。
豆腐中含有大量的植物性蛋白质，易饱耐饿，而豆腐含有植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余的水分，提高消化功能，对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用，是因为牛奶是高营养价值低热量的食物，既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。
小松菜鸡蛋牛奶汤
方法：将牛奶煮熟，放入小松菜和鸡蛋，搅拌均匀即可
日本人称小松菜为健康美味的绿叶蔬菜，它富含钙，维生素A、B、C，与富含蛋白质和钙质的牛奶、鸡蛋搭配，是最能控制营养均衡的减肥食谱。
很多MM既想减肥，但又怕会出现营养不良的问题，对身体造成伤害。现在，根据营养师推荐的牛奶减肥食谱进行减肥的话，大家就不用担心健康问题了，减肥放心，瘦得健康!
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