今天教我们练习一套减肥动作,愿大家喜欢这套减肥操,愿今天的介绍可以丰富我们的减肥生活,给我们的生活增加一些活跃感,枯燥的社会,枯燥的人生,低落的情绪,会使我们的生活变成灰色,赶快甩掉它,加入今天的学习吧!
怎样居家运动练习减肥操
伸展部位:背部肌群。
第五步:臀后侧
动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:臀部后侧肌肉。
第六步:大小腿
动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每 边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大小腿后侧肌肉。
第七步:大腿
动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大腿前侧肌肉。
第八步:大小腿和臀部
动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。
伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。
怎样可以轻松愉快的来减肥呢?今天的介绍就是很阳光的减肥方法,让我们低落的情绪缓解一下,来运动一下吧,它可以帮你减去体内的很多脂肪哟,减肥操完毕后,精神也会得到放松,来尝试一下吧!
今天教我们练习一套减肥动作,愿大家喜欢这套减肥操,愿今天的介绍可以丰富我们的减肥生活,给我们的生活增加一些活跃感,枯燥的社会,枯燥的人生,低落的情绪,会使我们的生活变成灰色,赶快甩掉它,加入今天的学习吧!
怎样居家运动练习减肥操
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