如今，越来越多的现代职业女性在关注健身的话题，因为女人长期为了工作，容易忽视身体的保健。再加上如今的白领都是一直待在办公室坐着，时间久了就会出现身体问题。为了预防身体出现不适，女性需要掌握健身操的锻炼方法。下面，小编给大家推荐办公室白领减肥健身操。
女人如何减肥呢?减肥操的锻炼有哪些呢?其实，减肥的运动并不需要大家一定要在健身房里去锻炼，其实在小小的办公室，以下的减肥运动你就可以在自己休息的时候，适当的锻炼一下。
放松运动
感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。
1.双腿自然分立，膝微屈;
2.吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉;
3.将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气;
4.呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
腰臂运动
在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动
1.双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫;
2.慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部;
小编碎碎念：上面就是值得办公室女性学习的减肥操，当然，我们介绍的这些减肥的运动都是比较适合在办公室里上班的女性哦。所以，对于很少参加户外锻炼的女人来说，不妨学习一些室内减肥的锻炼操，不但可以健身，还可以美容保健哦。
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