想要减肥，运动和减肥餐是最理想的搭配了。国庆长假的到来，必定有很多人在加宅着就体重上升。怎么办？小编会大家推荐减肥瑜伽动作和瘦身食物，轻松减重哦！
一、瘦身食物
首先来看看能够让我们越吃越瘦的瘦身的食物吧！
1、苦瓜
苦瓜是蔬菜中消火减肥的一把好手，不过很多女孩子都不喜欢吃。不过看在它含有有丰富的维生素b、c、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效的份上，就多吃苦瓜吧！
2、薏仁
薏仁最又名的功效就是消除水肿啦！其实薏仁水是有很好的排毒功效的，有利于身体的血液循环和新陈代谢，从而达到消除水肿的效果哦！
3、燕麦
只喝燕麦粥减肥的方法相信很多减肥人士都听说或者说试过，其实燕麦还能有滑肠通便的功效的哦！可以将蒸熟的燕麦打成汁，燕麦本身是没有味道的，可以加入红糖。蜂蜜。干果等。
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