减肥最怕吃错食物，今天轻悦给大家分享的是营养师总结的4种易发胖的食物，想减肥的人最好不要吃，尤其是第4种食物，女生的最爱，一旦吃起来根本控制不了量。
易发胖食物1：银耳
261大卡/100克，银耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纤维，有极好的缓解便秘的作用，熟银耳一般配较多汤，水分含量高，热量低，推荐减肥期间食用。
但是烹饪银耳的方法不当会让人长胖，这往往是很多人所忽视的，只是片面的知道银耳可以减肥。
易发胖食物2：毛豆
毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人毛豆体中甘油三酯和胆固醇含量
毛豆中含有丰富的食物纤维，可以改善便秘。
易发胖食物3：土豆
土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。
相对于米饭而言，土豆的热量更低（米饭热量116大卡/100克
令人发胖的实际上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
土豆中所含的热能比主食少，却比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话，它就成为相当好的减肥食品。
板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。
板栗所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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