春天就像是昙花一现，一眨眼的夏天都到了，温度逐渐上升，很多女性也开始穿起了裙子了，但是这样一来，藏了很久的赘肉就轻易的露出来了，但整天穿的严严实实的，也很难受。减肥就是很多女性一直在做的事情了，适当的减肥，不仅有助于保持身材，还能预防疾病，这也是一件好事。
但是往往很多女性都会通过节食来减肥，这样的做法是不可取的。虽然这也能让你瘦下来，但是很容易反弹，瘦的也不会特别明显，长期饮食不规律，还可能会导致营养不良。建议大家要少吃一些油腻的、糖分较多的食物，多运动，合理的控制饮食来减肥。那么在减肥的过程中，怎么样就能说明你在慢慢变瘦呢？多了解一下，也能增强你减肥的信心。
很多女性其实都是四肢不胖，偏偏就只有小肚子突出，肚子鼓鼓的甚至都像怀孕一样，若是在减肥过程中，你发现自己的腰围缩小了，平常穿的裤子有点松了，那就恭喜你了，你在慢慢的变瘦。这说明腰腹部的赘肉已经在明显的减少了，体内的多余的脂肪被消耗了，小肚子就会慢慢变平了，你的减肥的效果是很明显的，保持住，减肥很快就能成功。
想要健康减肥不反弹，运动时必不可少的。可能一开始运动的时候，身体很不能适应，但是随着时间的推移，你也渐渐养成了规律运动的习惯，身体慢慢了适应了你的节奏，运动起来也得心应手了，反而你开始喜欢上这种流汗的感觉了。这说明，你的身体素质在不断的提高，而这种变化，不仅仅能说明你的减肥有了很大的成效，也让你的内心对于运动这件事产生；质的改变，这或许比体重降低了还重要。
减肥无非是瘦肚子和腿，想要知道你减肥有没有效果，不妨做一个测试：双腿站直了并拢，夹紧，观察两腿间的缝隙，若是缝隙变大了，那就说明你正在变瘦，再接再厉保持住。因为可能在生活中，大家坐着的时间也是比较长的，腿部就很容易堆积很多脂肪，若是在减肥过程中注意锻炼腿部的肌肉，多余的脂肪就能被快速的燃烧，大腿上的赘肉也就会越来越少，腿自然也就越来越纤细了。
发胖大多也是因为油腻的、糖分高的食物吃多了，比如甜品、肉类，若是近期发现，减肥了一段时间，自己的口味发生的明显的变化，不再经常吃这些食物了，反而比较喜欢吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果了，那请继续保持住，你的体重很快的就或许能降到两位数了!脂肪、油脂的摄入量少了，自然也就不容易发胖了。
注意：减肥不可急于求成，选择吃减肥药来减肥，这样减下来的肥也是不健康的，不仅很容易反弹，还可能招来一些问题，有一定的风险。减肥最好的方式还是管住嘴、迈开腿，并坚持下来，相信你想不瘦都难。
所以，由此看来，在减肥过程中，若发现自己有以上四个变化了，那就提前恭喜你了，你正在慢慢变瘦，瘦的还比较明显，只要保持住，你的体重或许只会蹭蹭的往下降。当然也不要过度减肥，脂肪也是人体所需的营养元素，过度减肥，人太消瘦，也不是一件好事，还可能会营养不良，健康美才是真的美。
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