首先说一下满足减肥的条件，针对运动来说，一般有氧运动是比较有利于降脂减肥，特别是中等强度的有氧锻炼对减肥效果更明显，因为“燃脂”是必须和氧气全接触代谢的过程，脂肪才能产生分解。
但运动刚开始的一段时间，是不可能会马上进入降脂状态的，因为支撑运动需要的体内能量，最先消耗的会是糖原，在糖原消耗完之后才会消耗脂肪，那究竟要多久才进入耗脂阶段呢？
进入有效耗脂的时间快慢，一是要看糖原，也就是体内的葡萄糖存储量，糖原越少就进入耗脂阶段越快；二是要看有氧运动的强度，强度大消耗的糖原就高，也就容易进入耗脂减肥时段。
看到这也应该明白了：饭后散步对降脂减肥的效率是很低的！
一. 饭后体内糖原较充分，需要一定的时间才能去消耗；二. 散步是比较缓和、慢速的运动，强度极低，需氧量较低，对脂肪的代谢很微弱，所以饭后散步需要很长的时间，才能完成减肥需要的功耗程度。
假如影响减肥，跑步需要半小时，快走需要五十分钟，那饭后散步就需要一个多小时才有作用。虽然饭后散步对减肥作用很小，但对帮助肠胃消化还是好的，特别适合于老年人去改善肠胃功能。
为了减肥，建议可以用一定强度的有氧运动去锻炼，饭后两小时可以慢跑、打乒乓球、游泳、跳操等运动，以提高强度来加速耗糖时段，缩短整体运动时间，这样减肥效果更好。
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