本期内容提要
一、皮下脂肪与内脏脂肪
二、内脏脂肪的特点
三、内脏脂肪过多的危害
四、内脏脂肪怎么减
1一、皮下脂肪与内脏脂肪
皮下脂肪
身体的肥胖可以分为两种类型。一种是皮下脂肪，主要堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为“皮下脂肪型肥胖”。
它的主要功能是保护人体和抵御寒冷，因此皮下脂肪是最后减掉的。就像定期存款一样，依靠每天的饮食进行储存，构建一个身体保护层。
内脏脂肪
另一种是内脏脂肪，每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。
男性的腰围大于90cm、女性的腰围大于85cm,都属于内脏脂肪肥胖。
2二、内脏脂肪的特点
1.易堆积也易消除，它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪；
2.内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，有些人明明看起来不胖，但患有脂肪肝。
3三、内脏脂肪过多的危害
1.不孕不育
2.对肝脏等器官造成损伤，诱发脂肪肝等疾病
3.代谢紊乱，诱发2型糖尿病
4.增加心脑血管疾病的患病风险
5.增加致癌的风险：据英国癌症研究中心的调查发现男性体重超标的结肠癌的发病率高出体重正常人的25%，肥胖的男性结肠癌的发病率比正常体重的人高出50%
6.增加心脏负担
7.呼吸困难，血氧不足，浑身乏力
4四、内脏脂肪怎么减
想要减重，就得先减内脏脂肪。内脏脂肪怎么减呢？
增加肌肉
脂肪虽然具有保温的作用，但当你冷的时候，脂肪也起不了多少作用；而肌肉组织则可以分解肌糖产生热量。这也是肌肉组织下降使得老年人怕冷的原因。
脂肪的消耗，首先是糖类蛋白，其次才是脂肪，运动30分钟以后脂肪才会开始燃烧，每天坚持至少30分钟以上的有氧性节律运动。比如有氧步跑、慢跑、快走、跳绳、骑车等。
两阻三促促代谢
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