生活水平的进步，越来越多的人开始关注自身的身材问题，甚至一些爱美的人群开始用了节食减肥这个极端的减肥计划。很多人认为减肥的话，晚上是不能吃东西的，那么真的是这样的吗?晚上吃什么应该刮油呢?
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西芹
西芹是生活中经常吃的一种蔬菜，绿绿的颜色，不仅营养丰富，更为关键的是，西芹本身的营养也很高。一颗西芹的热量才只有4到5卡路里的热量，所以减肥人士真的是特别的适合吃西芹。尤其现在的天气比较的炎热，吃西芹还有降暑的功效，所以怕热的人可以多吃一些西芹，会比较的凉快。
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燕麦
燕麦是生活中很常见的一种食物，本身含有的热量比较少，里面富含的膳食纤维对我们本身的身体健康也是很有好处的，而且多喝燕麦还可以促进肠胃的蠕动增强了肠胃的活力，所以本身有便秘烦恼的人群也可以多吃。平时减肥用节食减肥这个方法的了可以换一换，因为用水果搭配燕麦本身的营养非常的好，更为关键的是，本身的热量也不很多，不是让人发胖的。平时减肥人士可以作为减肥期间的正餐。
3
南瓜
南瓜是非常适合减肥时吃的食物，它的热量很低，而且南瓜里含有很多膳食纤维，能够帮助排除宿便，减少身体中堆积的脂肪，让人的体重可以减轻。生活中南瓜搭配小米是一个比较常见的食谱，有很好的养胃效果。所以平时肠胃不好的人群可以试试南瓜搭配小米喝。坚持一段时间，你会发现你的肠胃变的有活力多了，而且体重也变轻了。
4
西红柿
说到西红柿，大家的想法肯定就是，西红柿到底是水果还是蔬菜，其实都是。西红柿既可以当成水果吃也可以当成蔬菜吃，并且是一种热量很低的食物。减肥人士可以将西红柿当晚餐，既可以增强身体的饱腹感，而且本身的营养也是很丰富的。女性经常吃西红柿番茄也要不错的美白养颜效果，平时可以每天坚持一个番茄。
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玉米
玉米甜甜的口感，相信没有多少人不喜欢吃，而且像玉米这样的粗粮，本身含有的粗纤维要比一般的粗粮要多出很多倍。另外玉米中的一些物质，还可以促进肠胃的蠕动，促进消化功能。这样的话，身体中堆积的一些垃圾就有可能会趁机排出我们的体外，自然对减肥瘦身有很好的作用，所以减肥人士可以试一试玉米。
说了这么多减肥可以吃的水果，但是其实我想说的是，减肥不是一蹴而就的，平时需要注意饮食以及生活各方面的习惯。
保持运动的好习惯：三分锻炼，七分饮食，尽管锻炼发挥的作用没有饮食上的作用大，但同样不能忽视。毕竟身体中的肥肉，只有通过有氧运动才能减下去。平时一定要找到自己喜欢的一份运动，然后每天坚持30分钟，相信你的坚持一定会有一个不错的收获的。需要注意的是运动讲究的是坚持，你不能将明天的运动量今天一下子就做完，所以运动还是要讲究循序渐进。
吃什么晚上不长胖，还“刮油”?上面讲的这些食物，可以试一试，或者可以成功的帮助你减肥。
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