以前食物匮乏，能吃饱就已经是幸事了，但奇怪的是：现在不缺吃的了，很多人却反而不吃了，尤其是在晚饭这件事上。要问为什么，可能大部分人的答案都是为了减肥！特别是一些注重于身材的女性朋友们；而且现在大家的饮食规律也很随心所欲，全看自己的时间安排和心情，还有很多喜爱养生的朋友，更是觉得不吃晚餐，还能够帮助身体排毒。那么，不知晚餐真能减肥排毒吗？坦白告诉你真相，早知道早好。
不吃晚饭真的能减肥排毒吗？
可能对很多女性来说，会通过不吃晚饭的方式来减肥瘦身，也可能肥是能在短时间内就能够减下来，但其实也非常容易反弹，而且通过不吃晚饭的减肥方式，你减掉的气势就不仅仅是肥了，水分和一些营养液流失了，从健康的角度上来说，即使瘦下来了，那也不是健康的美。
而也有部分人认为不吃晚饭能够排毒，其实也并非如此，我们的身体本身也是有一定的修复和排毒的能力的，不吃晚饭排毒，其实很大层面上是在打着养生的旗号，他们认为这样才能降体内的毒素排出，达到养生的目的。人体自身也会通过排便、出汗等方式来排出毒素，这跟不吃晚饭之间其实没有直接的关系。
而经常不吃晚饭，你的身体可能就会遭罪
体内的营养或会不良的情况：我们的身体是需要多种营养物质的，二者也并不是说只要你一顿吃好了，这一天的身体的营养需求就全部满足了，在吃饭的同时，这一天里身体也是会不断的消耗掉能量的，不吃晚饭，营养就容易出现不良的情况，久而久之，身体的免疫的能力和抵抗的能力或都会受其影响，对健康不利。
肠胃容易受到损害：现代人的生活和工作的压力都比较大，很多人在饮食上也都或多或少的出现了不健康不合理的现象，有肠胃问题的人也不少。除了在食物的选择上不合理之外，不吃晚饭也是很大的一个原因，经常不吃晚饭，会影响到肠胃的正常工作，没有食物保护，胃会受到刺激，时间久了，可能会引起胃疼、恶心等，有害肠胃健康。
可能会降低睡眠质量：晚饭和睡眠之间的关系还是比较大的。晚饭吃得太晚或太饱，会影响睡眠质量，但如果直接不吃晚饭，也同样会影响到睡眠质量，那么在这几个小时里乃至整个夜间，肚子里都是空空的，也会影响到人的神经和代谢，它们发生了紊乱，必然会影响到睡眠，可能会难以入睡、谁也睡不好，第二天容易昏沉，影响到一整天的生活和工作。
那么，如何正确的吃晚餐？
有句话说，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这里的少应该实在营养均衡的前提下，减少各种食物的摄入量，尤其是蔬菜不能缺少，主食的选择上可以吃点粗粮。而且吃完饭的时间也不宜过迟，在睡前的4-5个小时内完成最好。
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