糖尿病都是不良的饮食习惯导致的胰岛素分泌旺盛，最终，发生了高胰岛素血症，胰岛素敏感性降低，从而发展为，体内糖原无法充分利用，血糖继续升高的一种慢性代谢性障碍的疾病。那么，我们要预防糖尿病，就得在饮食上面注意以下3个方面，保你血糖不再高。
1.糖尿病人群避免吃高糖食物，油腻食物。
含糖多的食物，油腻食物，都属于高热量食物，要是习惯于肥甘油腻重口味的这些食物习惯，那么，身体容易发生代谢紊乱，内分泌紊乱，导致高胰岛素血症，最终，形成糖尿病。所以，糖尿病的人群，首先，得改变自己不良的饮食习惯，崇尚清淡口味，不要吃肥甘油腻重口味饮食。
2.糖尿病首选低热量的粗粮比较好
一般的粗粮都属于低碳水化合物，生糖指数比较慢，能有效控制体内血糖的上升。这些粗粮包括谷类，薯类，豆类，比如小米，高粱，荞麦，燕麦，红薯，马铃薯，绿豆，豌豆。
不仅是低碳水化合物，不会增加人体多余热量。更重要的是在控制血糖，预防肥胖，糖尿病的同时，还能满足人体能量需要，不至于控制饮食过度，导致体内能量不足，从而影响人体代谢率的问题。
更重要的是这些粗粮有一个共同特点，就是含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能减少肠道内多余脂肪的吸收，促进胃肠蠕动，增加胃肠排空。能有效的降低血脂水平，改善胃肠机能，改善新陈代谢，促进代谢，热量消耗，都有着重要的意义。
而且 ，膳食纤维的食物属于低热量，并且，不会被人体吸收，还能有效的控制血糖。
3.糖尿病人群多常吃高蛋白，多吃蔬菜。
高蛋白食物能有效的增强饱腹感，更重要的能促进代谢，增加热量的消耗，改善内分泌，纠正高胰岛素血症。
大部分蔬菜都属于低能量食物，含糖，含脂肪都很低，所以，是糖尿病人群最佳的食物，而且，含有大量粗膳食纤维，能有效的促进胃肠蠕动，增加胃肠排空，改善代谢。
这些低能量饮食习惯一旦形成，就能够很好的促进代谢，改善内分泌，这样就能增加胰岛素的敏感性，从而，逐渐改善糖尿病。
总而言之，糖尿病是由于不良的饮食习惯，肥甘油腻，重口味的饮食习惯引起身体内部的新陈代谢，内分泌的紊乱，最终，发生血糖居高不下的一种复杂病症，所以，预防就得从饮食的源头上做到不吃高热量食物，崇尚清淡口味，低能量饮食，这样才能真的的预防糖尿病的发生。
#清风计划##真相来了##减肥##夏季养生正当时#@清风计划
如果觉得《糖尿病应该吃什么食物？吃饭掌握这3点 血糖 尿糖不再高》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
