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减
日
肥
志
/一周减肥餐记录/
八月
宜 - 减肥
吃一周减肥餐能瘦吗？
亲身实践
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开工的第一天，元气满满
龙利鱼紫米饭
趁着夏天的尾巴还是想稍微瘦一瘦，所以打算吃一周减肥餐先看看效果怎么样。
这是周一早上称的初始体重，希望一周下来能够瘦一点就满意了。
周一的早上总是像打仗般匆忙，所以早餐也没来及吃。
中午就是这份龙利鱼紫米饭，味道还不错，龙利鱼鲜嫩，紫米饭充满谷物的香气，减肥餐选对了还是很美味的。
减肥的第一天总是干劲满满，能少吃一口就是一口，所以晚餐也没吃。
减肥第一件重要的事情就是要少吃。
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周二，又是减肥的一天！
南瓜杂粮饭
早餐是711全麦三明治和咖啡，中午是南瓜杂粮饭。
减肥第2件重要的事情就是要吃低GI的食物，戒掉高GI的精粮。
其实这样一份低脂减肥餐是正正好的餐量，就是因为没有平时吃的味道那么“够味”“过瘾”才老是觉得不够吃，不填肚子。
但是前一天的饥饿感累计到了第二天，所以还是多加了一份软软糯糯的香甜南瓜。
晚餐依旧没有吃，还做了半个小时的KEEP。
期待暴瘦!
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减肥中坚战
牛肉蔬菜沙拉意面
便利店基本解决了我所有的早餐，依旧是711的咖啡和全麦三明治。
尽量在早间和午间摄入碳水会更加合适。
说实话，第三天会是个小小挑战，嘴里已经淡出鸟了，也会明显的感受到饥饿感。
最后的意志坚持的没有吃晚饭，导致饿的着不住，10点就睡了。
期待明天的早餐。
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减肥的犹豫徘徊日
牛肉沙拉
早上被饿醒后做了番茄牛肉豆腐汤，美味低脂、简单易上手15分钟就可做好。
因为牛肉番茄汤的加持，中午的就没有那么多的饥饿感，点了一份牛肉蔬菜沙拉就可以应付了。
减肥的第四件重要的是一定要戒掉各种饮料和零食。
零食和饮料就是脂肪催化剂，所以即使到了下午茶时间也要控制住不要吃这些东西。
减肥真的能促使人早早睡觉，为了缓解没有吃饭的饥饿感，于是又在10点半的时间爬上床睡觉了。
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革命就要完成
YUMMY
西兰花蟹棒煎蛋
早餐是新学的西兰花蟹棒减肥餐，方便快捷也是很适合自己早上动手做的餐食。
中午因为有事耽搁了，就没吃。
晚餐做的辣椒水油焖牛肉和西红柿鸡蛋豆腐，本身自己就很喜欢吃豆腐，就在自己动手的减肥餐食中大量的加入了豆腐。
减肥的第五件事就是一定要加入自己喜欢吃东西。
少吃就已经很艰难了，要是再没有自己喜欢吃的东西就太难坚持下来了。
结果揭晓
一共瘦了1.3公斤，控制饮食+少量运动就可以看到明显的掉秤了。
但纤细的体型不是一时半会控制饮食就可以形成，更主要的是养成良好健康的习惯才是长久之道。
其实瘦不瘦不重要，吃的健康和保持健康才是最重要的。
如果因为减肥而伤害到了身体才是本末倒置的事情。
留言环节
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#你都为减肥做了哪些事情？#
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