在当今社会式存巩芝扩西扛师寺权，随着人民生活水平的不断提高巩过列贞光存芒圾尘亚，许多人开始关注健康。现在我国的平均预期寿命已达到75岁。根据百岁老人的跟踪数据动权执朴芒寺百过吉地，长寿不仅与现代医学的进步有关老毕厌轨此过而式亚刑，而且与人们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。
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长寿不是多睡多走式师尖共达夺划巩夸场，而是坚持三件事过考邪动此此过死权再，健康长寿。
1.平时多喝水
水在人体中所占的比例很高朴吉劣灰有劣刑有寺过，一些研究表明列刑压列至刑亚毕迈扬，人体每天需要消耗大约2升水有场机划光划扩页尖扣，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水邪权机夹场轨场成西师，所以通常我们应该注意大量饮水至耳朽老页地协压尖在，及时补充人体所需的水。"在生活中扫灰芒扩贞机扛老轨邪，许多人等到口渴后才想喝水。这是不正确的。通常情况下扛耳寺场划再此芝刑尖，多喝水有助于清理肠道和促进新陈代谢。同时劣扫存划再夸迈夺寺式，多喝水也能降低血糖至吉尖存亚执巩扛执过，有利于人体健康。
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2.良好的精神状态
越来越多的研究发现死巩列百共共轨百动协，心理也是影响人类健康的主要因素。大多数人的不 良心理与内向的消极、紧张、压力等因素有关扩式尖扛轨再死臣毕页，这些情绪很容易导致人体内分泌失调尘地亚式迈场圾厌毕贞，导致免疫力下降。相反尖朽在共寺贞压压尘存，保持良好的心态有助于消除紧张和其他不良情绪夺式此芝有圾列厌芒师，使身体内的血液流动顺畅共迈光吉芝划寺地扛过，有助于内部环境的稳定。根据长寿老人的观察数据此臣扫匠协页动巩扛在，他们大多有良好的精神状态。
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3.健康饮食
人们把食物当作一天托耳刑划圾轨灰考而西，健康的饮食是一种直接影响身体健康的行为。临床资料显示地朴机而机朽达光式毕，大多数人的疾病都是吃的权达芒师扛在匠师刑尘，更典型的代表是"糖尿病、高脂血症、肥胖、胃病"等权亚死扛朽压扣夺至考，这与人们平时的饮食习惯直接相关扬老动式协机存动达扬，通常是吃均衡饮食迈匠吉列迈师过芒夺动，多吃新鲜水果和蔬菜压达扬而夺耳协成巩划，不仅可以调节饮食平衡芝成再场动耳划存此邪，还可以补充人体的营养。健康饮食可以延缓人体衰老死达耳邪扩扩劣灰列过，提高人体免疫力耳匠夹至臣再西邪成共，促进人体健康和长寿。
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除了坚持以上三件事外扛而圾而考扣夹扫式厌，吃以下三种食物对人体的健康和长寿也有好处。
1.海带
海带营养丰富寺在巩成夹页轨死芒耳，含有多种矿物质刑式巩在列师此成场扩，有利于人体健康扫朽压亚迈师托光此扫，富含可溶性纤维此在西再邪臣此此臣共，比普通纤维更容易消化吸收巩耳芝再夹共机厌过而，有助于排便顺畅协过芒迈达老扩寺夹托，而且海带热量低且充满胶体圾老此夺朽夹而此朽扛，饭后不必担心发胖。
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2.苹果
苹果富含维生素和矿物质托寺机寺权在至厌权成，能提高人体免疫力巩厌贞夹亚执刑划夹巩，改善心血管功能。此外压达尘贞西协托扬共夺，苹果槲皮素不仅具有抗炎作用迈此毕存共贞而扬协存，而且还能阻止癌细胞的发育。
3.鸡蛋
鸡蛋不仅含有多种众所周知的营养成分朴动此百扣西芒成压页，而且还含有两种氨基酸-色氨酸和酪氨酸式芒邪扣列共轨朽亚过，这两种氨基酸可以帮助人体发挥抗氧化作用。此外光在而有此贞共夸朴光，鸡蛋中含有更多的维生素b2扬亚毕存西此扣此耳毕，可以分解和氧化人体内的致癌物质扣耳师劣压共页厌刑巩，鸡蛋中的微量元素如硒和锌也有抗癌作用。
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