对于许多爱美的女士来说，找到健康的减肥方式非常重要，因为健康的减肥方式不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体，反而有助你在减轻体重，变得更美的的同时，还比以往更健康。今天就给大家介绍一款美食，用它代替晚饭，我从145减到106，腰围小了3寸，穿什么都好看。它就是小米，小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。让我们一起来看看这款养生燕麦小米粥的做法吧。
养生双麦小米粥
配料：
燕麦片 50克、血燕麦片 60克、小米 70克、水 适量
烹饪步骤：
1.小米洗干净，倒入电饭煲内胆
2.加适量水后将内胆放入电饭煲，盖上锅盖通电煲
3.容器中加燕麦片、血燕麦片，稍加清洗
4.小米煲开锅，双燕麦入锅同煲。煲熟断电焖一会儿
烹饪小贴士：
1、燕麦片和精制的白米和面粉相比，需要更长的消化时间，所以持续饱腹的时间更长，适合在减肥期间食用。既能促进肠胃活动，帮助消化。还能减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。燕麦中还含有大量的水溶性食物纤维，在消化的过程中可以直接吸附出肠道边上多余的脂肪，消脂效果极好。2、选购小米先看大小，优质的小米，大小是一致的，因为在装袋的时候，会过筛子，这样，把大小不均匀的给筛掉。再看颜色是否均匀，就是优质的小米，一般是乳白色或者是黄色。还有看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层较亮的光泽 。
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