今天的练习内容主要针对腹部训练。可以说减肚子用这套动作，简单、实用、效果好！建议将整套动作做1-5个循环，练习的朋友请结合自身运动水平和实际条件来安排，具体动作如下：
动作1：跑步 10分钟
动作2：平板支撑 1分钟
动作3：仰卧左右摆腿 左右各10-20次
动作4：直立提膝 左右各10-20次
动作5：仰卧上下交替摆腿 左右各10-20次
动作6：仰卧屈膝转体卷腹 左右各10-20次
动作7：仰卧屈膝直臂卷腹 10-20次
练习过程中，尽可能做得慢一点，体会腹部发力，整套动作做完可以休息2分钟，然后再进行下一个循环。想要减肚子的赶紧今天就开始练起来，坚持6周你就可以看到效果。
—— END好就点 ——
图文素材源自网络，版权归原作者所有
关注寰球健身指南回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
投稿/合作联系qq:42549677
寰球健身指南
长按二维码识别关注
▼点击阅读原文获取全套健身计划
如果觉得《减肚子用这套动作 简单 实用 效果好 ！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
