秋意来袭，小仙女们是不是都在担心长“秋膘”？国内首个减肥真人秀《哎呀好身材》开播了，光鲜亮丽的明星们平时到底是怎么减肥的呢？
▲《哎呀好身材》邀请了王菊，凌潇肃，张天爱，乔杉四个常驻嘉宾，观察他们平时是怎么保持身材的，让我们了解一下明星的减肥以及养成健康的生活方式是否值得我们学习呢？
▲张天爱可是这档综艺节目中的“标杆”，张天爱因为一段晚上的护肤视频，瞬间上了热搜，让我们看看自律“女星”的日常。
▲身为一个女星，张天爱真是非常的精致！睡前的一系列护肤和锻炼堪称典范，单单是晚上睡觉前她花在保养上的时间就长达两小时！到底我们的女神天爱在干什么呢？
▲张天爱对于身体管理非常有时间规划，充分利用好时间。张天爱节目中卸妆，就几分钟时间还要扎马步，做深蹲。敷面膜的时候，也不忘了做拉伸，做瑜伽。时时刻刻都是运动状态，猪猪女孩的你是不是看着自愧不如！
▲好不容易要睡觉了，还要用大排灯保养着自己，每分每秒都是最精致的状态，张天爱不愧是节目的“标杆”女神了！
▲锻炼的同时，饮食是减肥里最大的绊脚石了！张天爱对美食的自制力是更让我佩服的！早上吃饭的时候也就是一个鸡蛋加蔬菜沙拉，而且我们天爱感觉没吃几口。在拍摄期间，张天爱面对着剧组的炸鸡，自己把鸡皮扒掉，两个指头撕了一点鸡肉，告诉自己，鸡肉是吃不胖的。
▲这大概就是仙女口中所说的“意念减肥法”，看到大家吃了就当自己吃了，不得不说张天爱是一个自律上瘾的人，猪猪女孩们是不是开始自我反思。但是张天爱这种减肥法真的不会影响健康吗？
▲节目中和张天爱形成鲜明对比的就是我们可爱的菊姐，像每个猪猪女孩一样决不放弃高热量美食。嘴里说着不饿还要责怪经纪人只点了半份肉，浪费了火锅底料。吃吃睡睡一个都不拉下，但是王菊运动起来也是有模有样的！
▲因为想拍打戏，所以菊姐坚持去场馆打拳锻炼，以此达到减肥，塑性，消耗卡路里的目的，同时还为拍打戏全力准备。看这气势，菊姐威武，开始期待她的打戏了。
▲和姐妹们在健身房疯狂锻炼，每一个动作都很苛刻地做到最标准，自己一个人也不会中断去健身房，虐自己绝不停歇。虽然不放弃美食，但是菊姐的锻炼精神值得我们学习！
▲看了菊姐，你是不是觉得娱乐圈明星也是可以享受美食的？你错了，大多数的女明星对自己都非常“狠”，永远保持在90斤。之前JYP家新女团ITZY的饮食上了微博热搜，极其清淡的饮食一般人可真是做不到长期坚持。
▲还记得我们的小雪姐姐吗？杨紫一直都是不算太瘦的女生，但是确实是减肥最努力的女生，微博上经常能看到她在瘦身的消息，减肥后娃娃脸的杨紫秒变瓜子脸！
▲杨紫的瘦身秘诀就是断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚说爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，不吃饭为的就是迅速减重，这种方法也许暂时性能瘦下，但是很容易反弹，管住自己的嘴很重要，并不是不进食，会让你饿到怀疑人生，还有反作用！
▲颖儿可是减肥届的超级狠人，颖儿以前体重听说有130斤，现在只有90多斤，她的减肥方法真的是神仙用的，一天只能吃一粒老干妈，饿了就入睡，真是要成仙了。
▲果然不出所料，颖儿还是反弹了，不过她对减肥依旧不抛弃不放弃，产后开始束腰减肥，但是长时间束腰，自己很难控制好度，容易影响肠胃，不建议大家考虑这个方法。
▲雪莉的身材也是很多MM羡慕向往的身材，雪莉曾经在ins上po出自己做冷冻桑拿的照片，并且说：“一回到韩国就做运动，还有冰冻身体，去过零下140度的我”，这句话让看到的人也瑟瑟发抖了。
▲雪莉这个减肥法最近还是蛮流行的，人站在液氮夹层的空心桶里，短短几分钟可以消耗800-1200卡的热量。这种方法对于吃土女孩们来说实在是太奢侈了，我们女生怎么受得了，为什么要花钱找罪受呢？
控制饮食不是唯一的方法，千万不要光靠节食减肥，娱乐圈还是有很多明星进行的是正确减肥的方法，我们一起看看国外明星的新式减肥法~
▲减肥成功典范不得不提一下事业型女强人Victoria Beckham，她不仅在工作上严格要求自己，健身的自律性也是非常高的。贝嫂无论工作有多忙碌，都坚持每天运动，每天早上都会跑三公里，之后会约健身教练健身一小时，在下班后还坚持运动，贝嫂真的是自律女王了！
▲Halley Bieber是怎么抓住JB的心的，她的火辣身材绝对是必备神器，凭着火辣的身材，还曾被选为百大性感女生，让她在时尚圈也占有一席之地。在之前的一个采访中，她透露自己正在进行一个为期10天的Metabolic detox（新陈代谢排毒），简单解释一下就是选择健康和清洁的食物作为主食，主要是蔬果类，同样蛋白粉等营养补充剂也是必不可少的！
▲除了饮食的排毒外，Halley还很注重每天的睡眠，让身体可以健康的运作，不影响日常的工作，这一点在塑造身材上也是很重要的！
看了这么多对自己下手非常狠的女明星，深入考虑一下关于自律和减肥。对于普通的仙女们来说，盲目地追逐和明星们一样瘦是太不切实际的。
她们完美身材的背后，可能是一整个团队的规划和付出，有着专业的指导和训练，女明星因为要上镜会比普通人要更瘦。有些女星可以说是纸片人。我们最好模仿的就是把自己饿瘦，不过这种是非常不健康的idea，可能会造成营养不均衡，影响情绪，产生很多负面影响。所以有些想瘦成女明星的宝宝们需要做到量力而行，不要搞坏了自己的身体~
与其不切实际地羡慕女明星的纸片人身材，小仙女们不如去寻找一些更健康地方式追求减肥，可以通过设计属于自己地健康食谱，以及给自己设定一套适合自己强度地健身计划，要记住减肥的前提一定是要健康。健康是一切进行的基础！不然就是病态美了。
猪猪女孩们受不了高强度地运动，可以先从最简单地走步运动开始，赶紧寻找属于你适合的减肥方法，成为一个自律健康的女孩！
撰文：居家人
图源：新浪微博
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