近年来节食减肥越来越流行，但能够成功减下来的人却少之又少。请不要再掉进减肥的“坑”啦！当心“饿胖了”！
你以为不吃东西，体重就能如你所愿的下降？那节食究竟是帮助我们减肥的“救星”还是“恶魔”呢？
发胖的原因
你一天所摄入的能量总额大于一天所消耗的能量总额时，聪明的身体担心日后万一没有这样的机会，于是就开始大量储存脂肪，时间一久，身上就积攒了一堆肉肉了！
那么节食的危害大吗？
01节食减肥极易反弹
节食减肥，一旦恢复正常饮食，体重上升速度不可控制，因为长期节食减肥，导致身体基础代谢下降，对于热量的消耗会更慢，无法维持正常的运作。
但是如果突然恢复正常饮食，原本低代谢的身体摄入了高热量的食物，那么体重反弹也只是迟早的事情。
02节食导致记忆力下降
在节食减肥期间，我们的大脑其实一直都得不到充足的能量供给，所以整个人会变得比较迟钝，长此以往就会造成不可逆的损伤，最后导致记忆力衰退。
03节食后易暴饮暴食
节食会激发你食欲的饥饿素，这是胃部感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食、饿肚子的话，饥饿素水平就会升高，当你一恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
减肥真的有那么难吗？
不是的！其实减肥也没有想象中的那么难。当摄入小于消耗时，脂肪就可以消耗掉，成功减重！
根据中国居民膳食指南，我国成年人男性每天需要的能量大概为2250大卡，女性每天能量为1800大卡，建议减肥期间的小伙伴在此基础上减少300-500大卡，但不要低于1200大卡。
如果不小心热量摄入超标，也无需过于担心，通过适量的运动消耗，可以做到能量收支平衡！
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其实，只要选对方法，甩肉真的不难。不要再中节食的坑啦！希望各位小仙女早日拥有理想中的完美身材。
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