月经是为子宫减轻负担的过程，这是由于，女人在月经期，子宫内膜会逐渐增厚，从而剥落多余部分，伴随血液排出，所以来月经也能为女人排出毒素。由于这一过程持续消耗热量，所以月经期3天后，是女人减肥的黄金期。
许多女人在减肥过程中，总会采用不健康的方法，比如：不吃饭、只喝水，不吃早饭、长期不摄入油脂等。这些方法虽然效果明显，但是会对身体造成一定危害，不利于女性健康。其实女人在月经3天后，吃饭时记住这4句话，不仅可以减轻体重，还有利于女人养生，使身体越来越健康。
1、早饭补充营养：俗话说，早饭要吃好，这句话同样适用于减肥的女人。女人在减肥期间，早餐多补充蛋白质、油脂，并且适当吃些肉类，不仅能及时补充身体所需营养物质，为身体带来动力，还能防止肠胃二次吸收毒素，从而避免体重增加，还能维护身体健康，利于女人养生。
2、午饭时多喝汤：女人在减肥期间，午饭时要多喝汤，这样不仅抑制食欲，促进肠胃蠕动效率，使肠胃更好的分解与消化食物，对胃粘膜也有一定的保护。女人在午饭时，如果保持经常喝汤的习惯，则会减少进食量，使女人在饱腹的情况下，达到减肥瘦身的效果，对身体也没有损伤。
3、晚饭不吃主食：晚饭不吃主食，对于女人减肥很有帮助。晚饭如果吃得太多，很容易导致肥胖现象，这是由于人在晚饭后基本处于休息状态，身体中的热量得不到代谢时，就会转化为脂肪储存于人体。所以晚饭少吃或不吃主食，不仅能达到减肥瘦身的效果，还不会损伤肠胃健康。
4、吃饭前吃水果：吃饭前多吃水果，可以帮助女人减肥瘦身，这是因为饭前吃水果，不仅能补充身体所需维生素，提升肠胃灵活性，还能抑制食欲，使人体摄入食物数量减少，从而起到减肥瘦身的效果。多吃水果还能防止便秘，人如果肠道畅通，能够及时排除毒素，体重自然而然会下降。
月经3天后，是减肥的黄金期，吃饭时记住这4句话，不仅有助女人瘦身，还不会伤害身体。现如今，许多女人总是采取一些极端的减肥方法，虽然可以瘦身，但不利于养生，还会损伤身体健康。所以大家在减肥的过程中，要学会科学的方法，这样不仅能轻松瘦身，还能维护身体健康。除此之外，你还知道什么减肥方法吗？
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