冬天到了，天气是越来越冷了，许多爱美的女生就会抱怨自己越来越胖了，根本很难瘦下来，这是为什么呢？因为啊，冬天出的汗少，因此排出的毒素就少了，而且冬天的气温低，身体需要热量，人体对食物的需求大，加上各种节日的来临。所以冬天减肥才会这么难。其实啊，冬天减肥也不是很难，只是没有找对方法，我们可以通过适量的运动和适当的节食来减掉身体内多余的脂肪。
通常有的小伙伴就会抱怨了，根本就减不下来，每次都克制不住自己的嘴，其实可以吃东西，只不过要吃热量比较低的食物，沙拉是减肥期经常提到的一种食物，沙拉大多数是用蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉等热量低的食物制作的。有的小伙伴会说了，知道可是不会做怎么办，那今天小编就来教你几种沙拉的做法，一起来学一下吧。
牛油果蔬菜沙拉
我们需要准备的食材有：牛油果1个，鸡蛋1个洋葱半个，小黄瓜1根，圣女果5个，橄榄油，醋汁，干乳酪，紫甘蓝，柠檬1个。
做法：准备食材，将洋葱切块，黄瓜切成小片，圣女果切成两半，紫甘蓝切成丝，顺便煮一个鸡蛋，将鸡蛋煮熟之后，剥皮对半切开，牛油果对半切开，用刀划十字后，圆勺盛出，切好的材料装盘。柠檬挤出几滴柠檬汁增香，淋上醋汁橄榄油，干乳酪就可以了。
日式土豆沙拉
需要准备的食材有：土豆，胡萝卜，火腿，黄瓜，鸡蛋
做法：准备食材，土豆去皮，切块上锅蒸熟，锅中准备凉水，鸡蛋放入凉水中，煮熟，取出来冷水放凉，去壳切成块，土豆晾凉之后放入塑料袋中，用擀面杖擀成土豆泥，黄瓜，胡萝卜去皮，黄瓜切成薄片，胡萝卜开水焯一下，火腿切成丁备用，把食材都放入碗中，放入适当的沙拉酱，盐，搅拌均匀，放入冰箱冷冻两个小时，就可以开动了。
蜂蜜芥末油醋汁沙拉
需要准备的食材有：柠檬汁，蜂蜜，芥末酱，橄榄油，蔬菜
做法：将喜欢的食材洗干净切成块，放入碗中备用，将准备的柠檬汁，蜂蜜，芥末酱，橄榄油放入蔬菜中，搅拌均匀，就可以了，沙拉中还可以，放入面包丁，就可以了，这个沙拉的做法非常简单，赶紧试试吧。
日式鸡肉橙柚沙拉
需要准备的食材有：鸡胸肉一块，鲜橙子1个，柚子一块，芝麻菜，洋葱，橄榄油，意式白酒醋，盐，黑胡椒，小胡桃仁
做法：鸡胸肉煮熟撕成丝，将橙子，和柚子去皮，取肉，备用。洋葱切碎，橄榄油，意式白酒醋，盐和黑胡椒碎，混合搅拌均匀，搅拌成汁，将鸡肉丝，橙子块和柚子块芝麻菜，西芹薄片放入碗中，倒入调好的酱汁，放上小胡桃仁就可以了。减肥期也可以吃肉，还不胖。
减肥期也可以吃的美味，不仅吃的美味，还没吃肉不长胖，赶紧收藏一下，来学学吧。
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