医学专家指出，人体90%左右的疾病，都与肠道不洁有关系。
我国患肠道疾病人数越来越多，多数人肠道病变最先从便秘开始，尤其是进入寒冷的冬季，似乎便秘的人群越来越多。
我们肠道内存在有益菌和有害菌，只有保持在稳定状态，才能加快食物的消化和吸收，但不良的生活习惯和饮食习惯，都会导致肠道消化功能下降，引发肠胃病变。
为何肠道“堵”的人越来越多？四类食物或是根源，劝你少碰为妙
食物1：加工肉类食物
现在人们饮食越来越多样化，有些人为了将食物更好的储存和运输，所以会将肉类进行加工，做成香肠罐头等，虽然吃起来方便，保质期长，但是并不利于健康。
食物加工过程中，经常会用亚硝酸盐保证肉质的新鲜，添加各种防腐剂以及食品添加剂，长期摄入体内，会增加肝脏的解毒负担。
亚硝酸盐进入体内，混合胃内蛋白分解物结合，产生亚硝胺具有一定致癌性，也会增加肠道病变的风险，甚至会让肠道越来越堵。
食物2：烧烤肉类食物
肉类食物在炭火上进行熏烤加上调味料，味道非常诱人，受到很多人的喜欢，但是烧烤肉类食物并不利于健康。
烧烤在炭火过程中会产生化学物质，比如苯并芘，这种物质具有极强的自然性，长期进入人体会增加肠道病变风险，引发便秘越来越严重。
肉类在高温烧烤后，蛋白质会发生变质，不利于人体吸收会增加肠道的负担，甚至会诱发肠道癌变，所以烧烤类食物请少碰。
食物3：油炸类食物
人们对于美食的渴望超乎想象，油炸类食物更是倍受欢迎，吃起来香酥可口的油炸类食物，并不利于健康。
油炸类食物也是快餐的一种，经过高温油炸之后，会产生大量化学物质，不仅会增加细胞癌变的风险，也会引发肠道越来越堵。
任何食物经过油炸之后，含有的油脂都是严重超标的，进入肠道之后，引发肠道菌群失衡，诱发严重的便秘问题，同时会加速肠道衰老。
食物4：麻辣烫
快餐文化的流行，让人们的饮食越来越丰富多彩，尤其是女性朋友，更是特别喜欢吃麻辣烫火锅等食物，这类食物虽然能提高食欲，但是很容易增加肠胃病变的风险。
麻辣烫所用的食材都含有国家禁用的工业碱——福尔马林泡发。福尔马林是40%浓度的甲醛溶液，常用于标本制作，具有防腐定型的作用。
但是这种物质具有一定的毒性，进入人体之后会引起咽喉，口腔，食管，肠胃道等出现不适感。
有害物质进入人体，不仅会增加肠胃病变的风险，也会加重肝脏以及肾脏的代谢负担，甚至会诱发癌变，所以麻辣烫这种食物，建议大家少碰为妙。
保养肠道，坚持四习，或能润肠通便、少生病
饮食别太精细，多补充粗纤维
现在人们饮食结构不均衡，多半是以“多肉少菜”为主。如果摄入粗纤维减少，往往会导致肠胃蠕动速度减慢，不利于吸收营养物质，会导致肠胃发生病变。
饮食过于精细，会导致肠道堵塞越来越严重，建议大家一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足膳食纤维的摄入，更有助加快肠胃蠕动，保持肠道干净。
保证规律作息，坚持早睡早起
作息不规律，会影响肠道进行自我修复，会引发上火便秘等情况，实际上晚上睡觉是身体排毒的最佳时期。长期熬夜晚睡，肠道内堆积毒素和垃圾，导致身体代谢异常。
研究表明，长期睡眠不足，容易改善肠道内的菌群环境，更容易导致代谢功能异常，诱发身材肥胖以及糖尿病等多种问题，建议大家一定要规律作息。
适量运动，避免久坐
运动可以提高身体基础代谢，促进毒素垃圾排除，久坐不运动，会加重便秘的问题，甚至会增加肠道癌变的风险。
每天进行循序渐进的运动，有助于让身体慢慢适应，还有助增强免疫力，建议大家选择有氧运动，比如游泳，快步走，慢跑等。
多喝水，尝试“润肠茶”
长期便秘会导致肠道堵塞越来越严重，时间久了，会增加患病的风险，建议大家在日常生活中要多为身体补充水分，常喝水有助润肠通便，身体少生病。
喝水时，加入促进肠胃蠕动的花草茶，是保护肠道非常好的选择。老中医常用的小食方，准备：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、玉米须等，配制成茶包。
火麻仁：含有脂肪油，具有润燥滑肠的功效；进入肠道，遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，加快肠胃蠕动，软化粪便；
决明子：性寒凉，是清热滋阴的食材，帮助缓解热性便秘，减少肠道毒素垃圾的停留，保持肠道干净；
桑叶：具有抑菌作用，调节肠道、改善便秘，增强对肠壁的刺激，保持肠道干净，少生病。
现在人工作比较繁忙，如果自己搭配茶包相对比较麻烦，不妨选择准备好的同类茶包，真材实料，科学配伍，经过严格筛选，独立包装，不论是出差还是上班，都可以泡一杯润肠茶，改善便秘，身体慢慢变好。
肠道健康，对人体至关重要，花一点小钱，为自己的健康投资，还能经常在家中做养生，既简单又方便，您的健康值得些许付出！
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