生酮饮食是什么意思？为什么医生不建议生酮饮食？看完或将明白

时间过得真快啊，都快过完一半了，那医生要问大家一个很扎心的问题，你的减肥大业怎么样了？很多人嘴上嚷嚷着减肥，但是看到美食停不下嘴，一到运动就迈不开腿，脑海中里永远想的是明天再开始吧！明日复明日，明日何其多？这样的想法不管是什么事都要不得！老话说“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”，眼巴巴看着别人穿漂亮的、时尚的衣物，自己只能穿着“显瘦”的衣服，一对比真的不难过吗？但很多表示人减肥好难，有没有那种一辈子只用减一次肥的办法？

减肥的办法有很多很多，比如少吃、多动、理疗、减肥药、抽脂等等，但是不管是哪一种都有属于自己的问题，比如挨饿、疲劳、副作用、经济成本高等等，于是有人幻想有没有既不用挨饿、也不用运动、花费也少，但却能快速瘦下来的办法呢？有，它就是生酮饮食，短期减肥效果非常好！曾经有朋友用了这个办法，半年内就瘦了56斤，在国外这种办法很是流行。想必很多人看到这里，已经跃跃欲试了，但医生并不推荐，为什么？

什么是生酮饮食？

就是高脂肪、低碳水的饮食结构，酮是人体代谢脂肪的一种形式。我们人体代谢脂肪有两个途径，一是摄入足量的碳水帮助脂肪彻底代谢，进而生成水分和二氧化碳；二是在摄入脂肪，严格控制碳水的情况下，脂肪就会转化为酮体，也就是生酮。而生酮饮食执行起来很困难，它的要求是脂肪供能比70%-80%，蛋白质供能比10%-20%，碳水供能比只能在5%-10%，这意味着什么呢？粗粮和细粮你都不能吃，水果只能吃脂肪含量最高的牛油果，部分高碳水蔬菜也不能吃。

你只能从这些食物中选：鸡蛋、鸡肉、鱼虾、坚果、黄瓜、丝瓜、冬瓜、大豆类等食物选择，这些食物吃到饱，这就是高脂低碳饮食，你确定能做到吗？有这个毅力，那正常的减肥过程你也能坚持，为什么不选择健康又合理的减肥办法呢？生酮饮食确实能瘦，帮助我们减脂减重、缩小胃口（不是胃），控住热量摄入、分解体内肌肉，从而达到快速减重的目的，但生酮饮食本质上减的是肌肉，而不是脂肪，因此对于长期减肥来说没有优势，且存在一定的危害。

我们要明白，不管是脂肪还是碳水都是人体必需营养，一旦缺乏就会引发问题，小到能量供应不足，大到营养不良、免疫力下降等等。而且生酮饮食存在一个恶性循环，就算你能坚持生酮饮食一个月，而一旦停止后就会进食大量碳水，于是你的体重就会呈现出：瘦-反弹-瘦-反弹的循环，试问身体怎么受得了呢？长期以往可能会发生酮症酸中毒、肝肾负担大、肌肉大量流失、提前闭经、骨质疏松、肾结石等等，这个肥还有必要减吗？三天两头往医院跑真的好受吗？因此医生真的不建议大家进行生酮饮食，想要减肥没问题，还是通过合理的办法，这样既不反弹，又不损伤身体。

如果觉得《生酮饮食是什么意思？为什么医生不建议生酮饮食？看完或将明白》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！