秋季气温变低,气候也慢慢开始变得干燥,所以在秋季我们的影视就应该适当做出调整,下面介绍给大家三个芋头的美食,芋头不仅热量低,还能起到润肺排毒的功效,那么就来看看芋头减肥食谱吧。
1女人吃什么减肥瘦身效果好
第一种减肥水果:香蕉
其实在日常生活中,水果瘦身的方法很是靠谱,而减肥水果,怎能少了香蕉呢?香蕉是一种高营养低热量的水果,大家可以放心大胆的食用,虽然香蕉是一种甜甜的水果,可别就错误的以为这是一种高热量的水果。
其实香蕉中所含的卡路里很低,而且还富含大量的膳食纤维,淀粉含量很高,因此吃起来很容易产生饱腹感,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,这样完全不用担心热量在身体内堆积的情况,这绝对是减肥的首选食物哦!
第二种减肥水果:橙子
柑橘类的减肥水果,首选就是橙子,橙子不仅富含维生素,而且对于瘦身很有帮助,橙子同样也是属于一种高营养、低热量的水果。对于瘦身起到很大的帮助作用,那些爱美的女士们,这种减肥水果大家可不能错过哦!
在橙子中富含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等多种有益的物质,而且橙子多纤维低卡,我们在减肥的时候可以选择使用橙子来代替正餐,这对于减肥起到很大的推进作用。加之橙子富含纤维,多多食用,对于搞定便秘很有帮助,清肠排毒是小意思。
第三种减肥水果:火龙果
这种高营养的水果,是很多肥胖人的福利,这种高营养的水果,被人们称之为“水果之王”,在减肥的同时,这还能够帮助我们搞定美容的问题,降低血糖和润肠道,搞定便秘危机,减肥的时候选择火龙果,这个方法绝对值得推荐哦!
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,而且在火龙果中还含有大量的维生素C,这对于帮助美白肌肤很有帮助,在生活中食用火龙果能够有效的降低血糖和润肠通便,吃火龙果减肥非常有效。一个简单的小妙招适用肥胖人群,我们直接用火龙果榨汁饮用,有很好的减肥效果哦!
2秋季美味芋头减肥法
一、椰汁香芋西米露
材料:西米、芋头、椰汁、白糖。
制法:
1.煮西米露:接一锅清水,烧开,放入西米,中火一边煮一边搅拌,约15分钟至西米半透明的时候,关火焖10分钟直至完全透明,过冷水,把粘液冲洗干净备用;
2.蒸香芋:香芋去皮,切块状,蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能简单穿过),备用;
3.煮椰汁:把椰汁倒到锅里,加入适量的清水加以稀释,再加入适量的白糖,煮开,倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
二、排骨蒸芋头
材料:猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
制法:
1.香芋去皮,切成蒜末;
2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉,拌匀,腌制备用;
3.将香芋丁加入排骨中,拌匀,再浇上一点芝麻油;
4.蒸锅烧开水,入锅,隔水蒸15~20分钟左右即可。
三、荔浦芋头
材料:芋头、培根、食盐、鸡精、蚝油、香油、植物油。
制法:
1.将芋头洗净切丝,放入盐、鸡精、香油拌匀;腊肉切成丁;
2.将拌好的芋头丝放入器皿里,撒上切成丁的腊味,上笼蒸8-10分钟;
3.坐锅点火,倒油待油9成热时,将热好的油倒在蒸好的芋头丝上即可。
3荷尔蒙也会让人增肥
1、荷尔蒙让你产生“饥饿沮丧”的感觉
饥饿会伴随着情绪下滑,是因为饿的时候,身体血糖低,5-羟色胺下降,导致情绪低落。这就是为何许多人饿到一定程度后会暴饮暴食。
因此,平时要保持健康的饮食习惯,多吃健康脂肪和富含纤维的碳水化合物,比如鳄梨和全麦面包等。这些食物含糖不高,但能让你的血糖回复到正常水平,有利于保持体重,也有利于保持美好心情。
2、荷尔蒙导致减肥瓶颈
虽然你经常锻炼身体,也遵循严格的饮食原则,但就是减不掉身上的肉,这很有可能是因为皮质醇在“捣乱”。皮质醇是一种荷尔蒙,负责告诉脂肪细胞把储存的葡萄糖释放进血液里。减肥进入停滞的瓶颈状态,很有可能因为皮质醇停止发送信息,因此身体燃烧的热量变少。
解决办法就是每顿饭多吃绿色多叶蔬菜沙拉,因为生蔬菜能让你的肝脏获取关键的营养素谷胱甘肽,而这种元素能加速雌激素分解,并促使皮质醇发挥它的作用。
3、荷尔蒙让你想要吃进入视野的一切东西
当你胃里空荡荡时,一种叫做Gherlin的荷尔蒙会从胃里转入大脑,刺激你的食欲,让你产生狼吞虎咽的冲动。这时候,你要冷静一点,不要一时被肥腻高糖的食物诱惑,坚持吃精益蛋白质和复合碳水化合物,比如米饭加鸡胸肉,而不要去碰冰淇淋,薯片和甜甜圈。
如果你被困在一个超时的会议中,也不要去想象那些肥腻的食物,而尝试去想象那些健康食物,这样你的Gherlin荷尔蒙水平会比较低,这样到了吃饭的时候,你才不会骤然“失控”,才能理智用餐。
4、荷尔蒙也能控制你的食欲
体内瘦素(leptin)水平较高,你就能专注完成重要的任务,比如工作和写论文等。相反,瘦素水平低,表示你对身体的满意程度低,就会时刻想着“吃吃吃”。如何保持正常的瘦素水平?你有两个选择,要么每天健身30分钟,要么在每天早上10点之前吃一盘蔬菜炒蛋。蔬菜富含纤维和抗氧化剂,减少感染瘦素产生的身体炎症(上火)。
4减肥必备的好方法
1、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。最好的减肥产品,这些食物的热量高,而且,对健康不利。
2、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
3、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。最好的减肥产品,远离它们吧。
久坐少运动是她肥胖的另一个原因。怎么减肥健康快速? 什么减肥产品效果好呢?美体专家推荐波颜婷,波颜婷纯天然植物精粹而成,气味芬芳,外用涂抹,通过“溶、排、收、阻”四部曲,达到健康高效的瘦身目的,是胖子减肥的不二人选。
除此之外,日常生活中要多运动。
1、抬头挺胸收腹:最好的减肥产品是什么,在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
2、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。最好的减肥产品,如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。
3、每天坚持按摩:按摩前泡个热水澡,趁着肌肤湿润,在需要塑身的部位涂抹适量的效果好的减肥产品波颜婷,然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟,直到感觉皮肤发热。
荀子在《劝学篇》这样讲:不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。减肥和学习一个道理,需要坚持不懈,才能收获完美身材。选择波颜婷减肥,健康瘦下来,条条大路都会畅通无阻。
5大蒜减肥法3周迅速燃烧脂肪
一、大蒜生吃法及关注事项
你可以把它当做药丸一样用温水服用,这样你的牙龈、舌头和整个口腔都受到保护,免受大蒜的恶臭气味。另一种方式就是迅速嚼烂吃掉它,紧接着吃一些生菜或嚼几片茶叶,这样可以帮助盖住蒜味。或者把大蒜放在醋里浸泡两天,这样的蒜吃起来滋味不会很大。
首先,大蒜不能空腹吃,而且不能进食过量,每天饭中或者饭后大概吃1-2瓣最为适合。其次,大蒜应该生吃,因为大蒜遇热时它的蒜氨酸消耗掉,失去减肥成效。如果你要吃大蒜你还得考虑怎样避免口臭的问题。因为大蒜本身滋味又浓又呛,在口腔里咬开之后会产生口臭等问题。
二、吃大蒜可以瘦身
来自国外的瘦身报告指出,“蒜素”具有瘦身和降压的功效,蒜素如果和一种高果糖一起食用,能够阻止体重增加。很多人为了瘦身,把大蒜和果汁或酸奶一起服用,达到了瘦身的成效。那么大蒜真的能有瘦身的作用吗?
大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的成效,能够增强体力,当然也就会促进身体的新陈代谢。另外,大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌,从而达到降脂的功效。经过临床证明,大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体,又能达减肥成效,所以不妨常吃。下面我们找到一些方式来教大家怎样正确吃大蒜。
三、大蒜瘦身餐单:
1、大蒜生姜乌龙茶
材料:大蒜2瓣,生姜一个,乌龙茶少许
制造过程:大蒜、生姜分别榨汁,加入茶叶和适量的水煮滚,等温凉的时候喝。
作用:大蒜和生姜能够令身体发热,促进新陈代谢,消除脂肪。大蒜和茶同泡,能使蒜臭味变得清淡,一点都不难喝。
2、蒜香炒平菇
材料:平菇200g,大蒜粒50g,植物油、少许盐
制造过程:平菇去蒂洗净,改成条;炒锅内放油烧热,下大蒜粒、平菇条,炒熟之后放少许盐推匀,起锅即成。
作用:解毒杀虫,降脂瘦身,益气健胃,舒筋活络。
3、大蒜瘦身粥
材料:大蒜30g,大米100g,姜丝少许
制造过程:大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。然后把大米洗净放进水中煮成粥,再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。大蒜烹饪不宜过熟,否则会降低它的减肥作用。
作用:利尿祛痰,消炎,止泻,并且有十分强烈的杀菌能力,加上白粥可以刮油胃利排毒,能达到一定的减肥成效。
4、蒜泥绿豆芽
材料:大蒜泥50g,绿豆芽250g,植物油少许,碎红辣椒7g,椒盐少许
制造过程:绿豆芽洗净,投入沸水锅中过水至熟,捞入纯净水中透凉,沥尽水,盛入盘内,加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。
作用:降脂瘦身,健胃生津,解毒杀虫,抗菌消肿。
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