夏季是减肥旺季，减肥方法太多，切勿盲目减肥，减肥关键在于在减肥前要找到发胖的原因减肥才能水到渠成，下面几个发胖的经典诱因你占了几个?一起来看看吧，减肥前要先找原因，须知夏季5大发胖因素。
1春天吃什么减肥呢
蒜蓉萝卜苗
原料：蒜、萝卜苗、盐、鸡精。
做法步骤：
1、萝卜苗洗净用加盐的清水泡20分钟后捞出控干水份。蒜切末。
2、热锅上油，油热后下蒜末炒香。
3、下萝卜苗大火快炒，萝卜苗炒软后加盐，鸡精调味后即可起锅。
营养点评：萝卜苗所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。另外，萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
双椒炒豆芽
原料：绿豆芽200g、青尖椒1根、红尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、盐少许。
做法步骤：
1、发好的绿豆芽用清水洗净;
2、锅中烧水，水开后放入绿豆芽焯1分钟;
3、尖椒洗净、去蒂、斜切成丝，蒜切片，姜切丝;
4、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽，翻炒1分钟;
6、放入尖椒，继续翻炒1分钟，放盐翻炒均匀;
7、关火，放醋，翻炒均匀即可。
营养点评：豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质，由于所含水分较多，热量较少，不易形成皮下脂肪的堆积，是有助于减肥的健康食物哦。
这两个减肥餐不仅营养丰富，而且做起来简单方便，非常适合坐办公室的美眉们，最重要还是可以帮助爱美的美眉们瘦身哦!
2减肥前要先找原因
1.长期服止痛药、镇静剂、过敏药、避孕药，补充荷尔蒙而引发虚胖浮肿。
2.有因长期工作于冷气房，少流汗，缺乏运动，长期习惯性便秘而引起新陈代谢失调而发胖。
3.有因饮食不均，嗜重口味，喜食油脂类，导致血脂病变，静脉回流不良而产生肥胖。 4.有因产后发胖，更年期症候群，内分泌失调，而补充荷尔蒙所致之发胖。
5.有因慢性疾病长期不愈而引发肥胖。
6.有因遗传性脂肪细胞数目过多或脂肪细胞变大之肥胖。
其实绝大部分的肥胖者却不清楚自己肥胖的原因，甚至听有些肥胖者说：经医师诊断后就连与医师对话的机会都没有，医师就已开好处方，立刻领药，如此肥胖者根本不知道自己肥胖原因，亦不知自己取的是什么作用的药。
3中医超有效减肥方法
化湿法：用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
疏肝利胆法：用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
4抽脂减肥其实也是要讲究技巧的
每个人都想拥有一个纤体，尤其是女性而言，杨柳细腰的身材成了众多人的追求，但是生活有时候并不是这么亲切，往往会给一些不注重保养的人变的有再拥有身材。男人也一样，胖了的，追求减肥，所以，减肥塑型也并非是女人的专题。
抽脂塑形可以用这样一段话来描述：“削平你的小腹、缩小你的臀部、纤细你的手臂、美化你的双腿，亮出你的胸部，打造出性感受的三围……”当然这后面的几个词是对于女性而言的。抽脂减肥塑型术也成了现在常进行的一项整形美容手术了，现在所使用的抽脂减肥方法上有了提高，而是在仪器上也是有了提高，比如共振吸脂法，电动吸脂法，超声波吸脂法等，新方法有好多，手术到大型正规的机构进行，手术医生会根据你的不同情况，选择最合适的塑体方法。最常用的还是手动抽脂法，经较实际一些，省钱也管用。
不过也有专家提醒广大吸脂之后的爱美者，手术并不能给你起到一劳永逸的作用，如果进行了吸脂手术之后，觉得以后不可能再胖起来的话，哪你就错了，放开肚子的吃喝，吃而少动，对于一些多热量的食物得不到很好的控制，如果体重再增加到20%之后，哪就属于反弹现像了，你可以小心了，所以，进行了吸脂手术，也要适当的控制饮食和生活中的日常锻炼，这样才能让你的身材永远曲线哪么明显。如果在自我控制良好的情况下，我们进地的吸脂手术是可以达到永久效果的。
进行吸脂手术之后，有人担心怕会留下疤痕，手术切口一般会很小，而且部位也会很隐秘，不易察觉。手术一周之内，伤口要保持清洁。然后穿1-3个月的专业束身衣，这样是为了减少并发症的出现，同时加快皮肤收缩，让体表平滑而有弹性。吸脂手术一个月之后可以进行一些简单而轻微的运动。不过进行过于激烈的活动。这样三个月之后，你的好身材就打造出来了。进行抽脂时间最好是错过夏季进行，其它三季，你都可以进行，冬季进行的人最多。
5三种不利减肥的运动
大运动量的运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
短时间的运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
快速爆发力的运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，想要通过运动来达到减肥的目的，一定要避开上述的这三种不利减肥的运动。只有这样才能保证你的运动有效，不至于做无用功。
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