少吃饭可以减肥吗？

在我们生活汉中，可以减肥的方法有很多种，比如通过药物减肥、通过整形的方式减肥或通过运动减肥等等。而有部分的肥胖朋友认为少吃饭或不吃饭也能减肥。那么，少吃饭可以减肥吗？

我们都听过一句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。晚餐不是不吃，而是要少吃，尤其有些身材比较肥胖的人士，早餐会没胃口，常在晚餐会大快朵颐。由此出现的肥胖朋友不在少数，所以很多减肥的朋友都会通过少吃晚餐来减肥。但不难发现，有时候会半夜饿到睡不好，甚至出现失眠的情况。下面我们就来了解一下少吃饭可以减肥吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、蛋白质缺失：

有些人晚饭不吃，直接饿肚子睡眠，经过慢长的一晚上的时间，胃部已完全排空，体内蛋白质会严重缺乏。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人，低血糖或低血压极易发生，轻则面容无光，未老先衰，重则会影响生命。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式，更不提倡不吃晚饭就运动。

2、抵抗力下降：

习惯于少吃饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。

3、营养不良：

有部分的减肥朋友为了控制身材而经常吃不饱，这样会使身体的营养不够均衡，出现营养不良的症状表现。所以通常我们并不建议通过少吃饭来减肥。

4、减肥应该怎么吃？

减肥期间并不是少吃或不吃，而是采取少吃多餐的方式进餐。这样可以保证身体处于一个良好的状态，避免因为饮食不足而出现不良反应。

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