我以前可是一个200斤的大胖子，每次我走在街上的时候，真的是回头率很高，因为脸上的那一堆肥肉真的是特别的吸引人，别人看了都在偷笑，我只能是无地自容！
后来我通过跑步成功的变成了一个瘦子，每次我走在街上的时候，回头率也变高了，脸上的肥肉都消失了，转而变成了一张英俊瘦瘦的脸，我走在街上都是容光焕发！
胖子的世界和瘦子的世界简直是天差地别，许多胖过的人对此都心有余悸，恐怕今生今世都不愿意再变成一个胖子了，事实确实是这样，如果可能的话，谁愿意当胖子？
那么我们到底该如何从一个胖子变成一个瘦子呢？其实只要掌握正确的方法就可以了！作为一个减肥成功的实践者，我就来给大家讲一讲，如何才能通过跑步完美的蜕变？
1.一天一小时
为了跑步减肥成功，我们每天的运动量最好要保持在一个小时左右，这一个小时并不是说全是跑步的时间，留十分钟的热身和十分钟的冷身时间，中间40分钟留给跑步！
一般来说，如果你能够一口气跑40分钟，那么减肥的效果就很好了，只有就这样你才能够保证减肥成功！40分钟消耗的能量已经很可观，坚持下去就能变瘦！
2.低热量高蛋白
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