朋友花花最近正在减肥，而且是采用节食减肥的方法，她基本每周选择两天不吃饭，剩下的几天时间每天只是吃一些蔬菜水果，基本不吃主食，而且每天晚餐都不吃。在前半个月减肥效果非常的明显，整整减掉了10斤，这让花花非常高兴，之后更是无节制的节食起来。
又坚持了大约半个月左右的时间，花花每天总是感觉到自己肚子疼，一开始以为只是饿的，所以就开始多吃蔬菜水果，但是没想到不仅没有缓解，疼的越来越厉害了，然后花花就去医院进行检查，通过检查医生告知花患上了胃溃疡，就是因为节食减肥造成的，这时的花花已经后悔莫及了。
生活中确实有很多女生，为了减肥而选择节食，绝大多数人并不是说完全不吃饭，很多人会直接省掉晚餐。其实民以食为天，一日三餐是经过合理安排的，能够为身体提供能量，如果你省掉其中一餐，会不利于健康。所以说减肥期间，晚上吃什么有助于减肥？试试这些食物，低热量、饱腹感强！
减肥期间，晚上饿了，吃什么既饱腹、又不长胖？别错过这几种食物黄瓜：减肥期间，晚餐可以吃一些黄瓜，你可以生吃，也可以清炒，如若想为身体补充营养，可以吃鸡蛋炒黄瓜，毕竟人体也是需要摄入一定的蛋白质的。而黄瓜，热量低，脂肪含量少，晚餐吃黄瓜，既助于保护肠胃健康，还有助于增加饱腹感，让你健康减肥。黄瓜除了可以吃，还可以用黄瓜做面膜，减肥加护肤，可谓一箭双雕。
燕麦：减肥期间，如果你经常感觉到饿时，可以选择吃燕麦，因为燕麦能够增强饱腹感，而且燕麦中含有丰富的营养物质，比如说维生素、叶酸、尼克酸等等，这些物质具有很好的降糖、瘦身效果。而且燕麦中含有复合型碳水，以及丰富的膳食纤维，这些物质既有助于健康，又有助于减肥。不过这里的燕麦是纯燕麦，并不是那种零食燕麦。
牛奶：减肥期间，如果觉得饿了，但是又不想吃食物，这时候你不妨喝一点牛奶，尤其是在晚上睡觉时，如果你感觉到饿了，可以喝点牛奶，有助于促进睡眠，又能减少其它食物的摄入量，又能避免伤害肠胃。而且牛奶中含有乳蛋清蛋白，对物质有助于脂肪的燃烧，进而能起到减肥效果。
土豆：减肥期间吃土豆，既有助于增强饱腹感，又有助于加快肠胃蠕动，所以土豆是很好的减肥食物，也非常适合晚餐吃。在减肥期间，你可以将牛奶和土豆搭配使用，比如说混合温奶做成土豆泥，既好吃又减肥。
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