瘦肚子减肥操推荐

肚子上有赘肉这是所有女生在减肥中遇到的难题，怎么瘦肚子也是女性最关心的话题，毕竟夏天人家穿露脐装，而有肚子的女性只能穿的严严实实，走路得提口气吸着肚子，生怕小肚子上的肉肉跑出来，平坦的小腹是很多人的追求，今天来推荐几款瘦肚子减肥操，希望可以帮到大家。 瘦肚子减肥操推荐一：找一张不带滑轮的椅子，双脚自然放松在地面，背部挺直抓住椅子的边缘，保证脊骨处挺直状态，调整呼吸，吸气双膝向上抬高，慢慢向胸部靠近。背部不要做弯曲状态，然后保持这个姿势，吸气双腿放下，这个动作反复做二三十次，你会感觉肚子在吃力。 瘦肚子减肥操动作推荐二：同样是一张椅子，双脚着地面，双手抬起，手肘弯曲，让上手臂与肩膀一样高，下手臂则与地面垂直状态，调整呼吸，呼气，把左手脚向右膝盖处移动，这样相互靠近，吸气，回到原但，这样两边反复练习。 瘦肚子减肥操推荐三：站立通过呼吸来控制腹部，呼气收腹，尽可能用力，咸淡子在贴近后脊骨，腰腹部用力，把肺部空气挤压到体外，这个姿势保持三秒，然后吸气让肚子尽可能鼓起来，鼓到极限，整个过程要放慢，一分钟之内缓慢地做呼气与吸气练习，结合腹部练习。 减肚子确实挺难，需要做一些针对性的动作才可以达到收紧腹部的作用，尤其是久坐办公室的女性，久坐不动，尤其容易腹部长肉，因此要多站站，多动动，以上推荐关于瘦肚子减肥操几个动作，平时可以多多练习，可以辅助减肚子，主要在于坚持锻炼，每天的饮食摄入量要小于每天身体的消耗量，这样才能达到身体减肥的目的。

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