冬天要怎样运动才能减肥呢？冬季气候寒冷，很多人都会拒绝外出，更何况是外出运动呢？其实，在冬天，运动可以转移到室内。那冬天怎样运动减肥呢？建议要在通风的室内进行减肥运动，瘦身效果很不错。
怎样运动减肥
爬楼梯是瘦身人士一定不可以错过的瘦身运动方式了，你可以沿着楼梯或在露天看台上下慢跑，都是很不错的有氧运动。冬天怎样运动减肥才有效果呢？你可以快速爬6～12个阶梯，然后休息两分钟左右，再重复锻炼。脚踩向台阶的时候，尽量跳个台阶，可以增强下肢肌力。每星期还可以坚持3到4次慢跑或步行等。
冬季需要减肥的朋友也可以在家中进行地板运动，比如俯卧撑或者仰卧起坐等，这两种运动是任何地方都可以进行的。练习俯卧撑，可以锻炼胸、肩膀、腹肌及三头肌。但不要每次拼命练习俯卧撑，可以每次锻炼3～4组，每组25～50个就很好了。
冬天运动减肥还可能试试弹力运动。颜色不同的橡皮筋，弹力是不相同的。通常有黄色、红色及绿色。深蹲时，要让双腿分开和肩同宽，脚踩橡皮筋，手握橡皮筋，将其拉至同肩高后下蹲，然后起来恢复站姿。如果想锻炼三头肌的话，可以把橡皮筋套在背部，双手分别抓住橡皮筋的一端，然后拉升到头顶。
如何避免冬季发胖？冬天怎样运动减肥才有效果呢？以上就是小编要告诉大家的冬天室内运动减肥方法。小编在此提醒各位朋友，冬日最好选择在室内锻炼，可以避免挨冻着凉，还具有健身瘦身效果，可谓一举两得啊。
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