体育老师的开学第一课 文龙娃的成长之路与锻炼相伴

中国教育在线浙江站讯（记者 叶晨曦 通讯员 李姝）度过了一个不同寻常的超长假期后，沉寂许久的文龙园迎来莘莘学子轻快的身影。今天的开学第一课是什么内容呢？赵秋红校长说，文龙巷小学是国家级体育传统项目学校，产生过10位世界冠军，学校被誉为“羽星摇篮”。所以，今天的开学第一课，文龙娃们要上一节体育课。

授课老师介绍：余佶雯，大队辅导员、体育教研组组长、羽球队教练员。浙江省羽毛球专业运动员1999年退役，2000年8月考入国家级体育传统项目学校杭州市文龙巷小学。

余佶雯老师以“成长之路 锻炼相伴”为题，为同学们上开学第一课。同学们听得可认真啦~

回顾假期居家锻炼

余老师首先和大家一起回顾了在疫情期间，体育老师们群策群力，为同学们量身定制的体育锻炼项目。

体育组余佶雯老师录制的视频

同学们疫情居家锻炼集锦回顾

体育锻炼好处多

体育锻炼对身体的益处

一、体育锻炼对身体的益处：

1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4.可以减少你过早进入衰老期的危险。

5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼对心理的益处

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

4.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

拟一份家庭健康锻炼计划书

结合体育锻炼对身体和心理的益处展开了“开学第一课”，余老师对队员们提出拟一份“家庭健康锻炼计划书”的倡议。

家庭健康锻炼倡议书

体育锻炼对于我们每一个人来说都是非常重要的。我们要坚持科学的体育锻炼。把体育锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去学习、工作，并且能够提升人们的生活质量。如果我们不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

那在疫情期间我们学校体育组的老师通过线上体育微课和线下体育项目打卡，这两种方式对同学们进行每天的体育锻炼。虽然现在已经复学复课，但是为减少人员聚集和流动给疫情防控带来的风险，再加上学校的场地的限制。所以体育锻炼的任务需要我们每一位队员与家庭成员互相监督进行长期有效的锻炼。我们不光要把自己的身体练得棒棒 的，也要让身边的每一位家人跟我们一起加入到锻炼身体的行列中来。每一个家庭是一个小家，只有小家都牢固了，那我们的（学校）大家才会更加坚固。

所以接下来我们将要开展一个家庭锻炼健康计划书的评比活动。在计划书中，要凸显科学的体育锻炼方法（包括运动时间、运动的强度等）；同时可长期操作的；因为是在室内所以还要做到不影响左邻右里的；最后在形式上我们可以是多样性的。每个中队将择优按照以上几点要求评选出5位队员的计划书上交到体育组，体育组将于德育组老师一起对上交的家庭锻炼计划书进行分年段评出一、二、三等奖。并将各年段的一等奖的家庭计划进行年段推广。

希望队员们与家里的爸爸妈妈们一起开动脑筋，为自己的家庭锻炼健康计划行动起来吧！

“家庭健康锻炼计划书”先睹为快

“我锻炼，我健康。”余老师的倡议一发出，就受到了同学们的热烈响应。看，同学们的“家庭健康锻炼计划书”已经新鲜出炉了。

上了与锻炼相伴的开学第一课，相信文龙娃们能像李兰娟院士在给孩子们的回信中说的：长大了报效祖国，把我们的祖国建设得更美好更强大！

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