减肥现在已经成为生活当中必不可少的话题，每个人都希望自己拥有苗条的体型，会让自己看起来更漂亮。但生活当中却有不少肥胖的人群，他们也会为了自己的身体健康而开始减肥。减肥并不是一件简单的事，除了要在日常生活经常运动之外，合理饮食也是很有必要的。那么，减肥期间吃瓜子会胖吗？
1减肥期间吃瓜子会胖吗？
瓜子自身营养丰富。维生素、蛋白质、油类含量非常高，同时瓜子也是一种高热量的食物。100克的瓜子热量大约在597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了或经常吃，都会引起体型发胖。特别是市面上一些加工后的瓜子，有很多口味选择，其中加工过程中也会让瓜子的热量翻倍，建议减肥的朋友避免选择。
2瓜子对身体的影响：
虽然瓜子中的脂肪含量占了大约一半，但瓜子中的脂肪成份以油酸和亚油酸为主，饱满脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇的效果，对身体有利。
3瓜子的营养价值
瓜子所含丰厚的钾元素对心脏有保护的作用，对高血压患者颇有益。其中所含的丰厚维生素E，有延缓衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用。同时还可以调理脑细胞代谢，故可用于促进睡眠，有失眠困扰的朋友可以适量食用一些瓜子。
4吃瓜子的注意事项
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