在日常生活中有很多的运动项目都是很常见的，尤为常见的就是跑步与跳绳了，长期坚持下去的话均有着很好的减肥效果，不过这两项运动也是存在差异的，并且减肥的效果也都是不同的，那么跑步和跳绳哪个减肥效果好呢?一起来了解下吧。 跑步和跳绳哪个减肥效果好 对于提高身体免疫力以及减肥作用的运动项目来讲，跳绳与跑步均都是很好的选择，相对来讲跳绳的减肥效果比跑步见效要快些，由于根据测算跳绳十分钟时间的热量消耗量，可以说顶上三十分钟跑步的热量的消耗量了，因此相同的运动时间里面，跳绳的减肥效果会更好一些。 虽然跳绳的减肥效果好一些，但是也要科学合理的跳绳，在跳绳的时候要选择软地，不要在水泥地面上，不然容易引起踝关节与膝盖等部位的伤害，跳绳的时间长度在一开始时不能过长，可以跳三分钟的时间，之后再慢慢的把时间增加，一直到每次跳绳的时间达到三十分钟，跳绳的时间也最好是避免饱腹以及空腹的状态下，可以在饭后一个小时的时间之后进行，最佳的时间则是在下午三四点钟。 当然跑步也是有技巧的，最好是在饭后一个小时后进行，也是可以在吃饭之前进行的，在跑步之前最好吃根，不要空腹运动容易引起低血糖，跑步时还要注意慢跑且把速度控制好，调整好自己的呼吸，每次三十分钟以上，这样才能把身体里面的热量消耗掉，从而达到减肥的效果。 跑步和跳绳哪个减肥效果好呢?大家对于跑步与跳绳相信都是有一定了解的，是我们生活中很常见的运动项目，均有着很好的减肥效果，不过这两个运动项目的减肥效果是有差异的，相对来讲跳绳的减肥效果会快一些，以上有介绍，希望能帮到大家。
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