1.双臂上举运动
站立姿态，目视前方，双手放在两侧，将双臂慢慢的向上举起，尽量的举高，尽量的向后伸展，直至达到不能再向后伸展的状态，然后将双臂慢慢的向前放下，直至回到原来的位置，之后再次重复上次的动作，一直做下去直至感觉到疲累，做这个动作的时候一定要注意上体保持直立状态，保持双臂的伸直，肩膀保持自然状态，能够感觉到胸部肌肉出现拉紧的感觉就对了。
2.绕肩环绕运动
站立姿势，让双臂在身体两侧屈肘，之后向前方伸直，向上，向后，向下环绕，直至环绕肩膀一周后回到原来的位置，一直做8-10次，然后再向相反的方向环绕，直至做到疲累为止，如果感觉到胸部的肌肉获得了锻炼就做正确了，做的时候一定要注意头部和上体保持正直。
3.屈肘上举运动
两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
男性胸部减肥方法有哪些？对于男性来说要想要让自己比较大的胸部变得小一些最好的方法就是通过运动的方式进行锻炼减肥，以上三个动作可以有效的让男性胸部获得锻炼，只要是长期坚持下去就一定可以获得不错的效果，一定要坚持一段时间才可以见到效果，坚持就是胜利哦！
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