肚子太大，赘肉太多似乎已经成了很多人的大难题，女性在怀孕生产后肚子上的肉肉松驰下垂无形，男性则多是由于饮食没有做好控制，长出了啤酒肚。不管什么原因形成大肚子，必须要找到方法进行治疗改变，否则内脏功能都会因为脂肪太多而受到影响。到底瘦肚子最有效的方法有哪些？
瘦肚子最有效的方法与生活习惯有关系，通过改善一惯不良生活习惯对瘦身瘦肚子是最有的。方法的两大方向是：饮食与运动。在饮食方面少吃高油高热量类食物，而且像有喝啤酒习惯的人请从减肥减肚子计划开始那一天停止饮用，就连碳酸饮料也要减少食用，否则一定会影响减肥效果。
在饮食方面平时除了要控制总热量，其实摄入量也要有所控制，一方面是为了降低总热量，另一方面也是为了缩小胃部空间。相信大家都知道胃部空间是有弹性的，如果你吃的多，它就会像吹起来的皮球一样不断变大，如果吃的小，它也会像放了气的气球一样慢慢缩小。当胃部缩小到一定程度后，就算想吃很少也会让人有饱腹感，这样也就不用担心再会长胖，肚子再会变大了。
除了饮食之外，运动同样是瘦肚子计划中不可缺少的重要方式，不论是女性皮肤松驰的肚子，还是男性的大啤酒肚，通过参与有氧运动，再配合无氧腹部训练，会发现腹部的皮肤越来越紧致。运动能刺激脂肪燃烧，也能作用于腹部肌肉，使肌肉线条越来越明显，对塑造腹部线条有明显作用。
瘦肚子最有效的方法：每天除了参与半个小时以上有氧运动之外，起床前或是睡觉前也可以在床上做一些针对腹部的练习，比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，在开始做的时候会发现非常难进行，每天练习几组，慢慢运动能力都会提升，从开始三组就累到出汗，到后期就算做五组也轻松完成，这是一种好习惯的养成之路，值得尝试。
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