在日常生活中想减肥的人并不在少数，就算身材足够完美，但是还是想尽办法进行维持，否则稍不注意就会使体型变胖，不仅影响外形，最重要的是会影响健康。在减肥时最重要的就是减脂，当脂肪减少很容易让皮肤松弛，同样会影响外形，因此既需要减肥又需要塑形，这两点都必须做到位，那么减肥塑形最有效的方法有哪些？
减肥塑形最有效的方法就是运动，运动可以提高燃烧脂肪的能力，另外通过运动还能紧致皮肤增强肌肉，所以，运动是减肥塑形最有效的方法之一。没有运动习惯的人，在刚开始运动时，千万不要过于急于求成，从简单的有氧运动开始，身体运动能力增强后再慢慢开始增加运动时长。每次运动的时间不能低于30分钟，最好控制在30~60分钟左右，在此特别提醒大家，如果想通过运动达到减肥塑形的目的，一定是持续性运动，而不是间断性运动，这样会失去运动减肥的意义，效果也不会很理想。
另外，日常饮食调理也是减肥的重要方式，如果饮食结构不够合理，那么就会使体内的脂肪越来越多，最终形成减肥最大的阻碍。建议大家在减肥期间，饮食尽可能多吃蔬菜少吃肉，新鲜的蔬菜水果含有大量纤维素，能保证身体健康不受影响的前提下，减少脂肪形成。
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