对于喜欢吃零食的人来说，花生绝对是必不可少的，因为作为坚果的代表，花生不仅有符合大众的口味，而且其营养价值也是不菲的。不过，人们在注重花生的营养价值时，也会对其产生一些担心的想法，比如说花生会不会让身体变胖，或者说经常吃花生是不是有助于减轻身体的体重？那么，花生对于体重这件事儿，到底是好还是坏呢？
一、花生富含哪些成分？吃了不会长胖
有人说，花生可以榨出油，所以吃多了会使身体变胖，这种认识其实是不对的，因为油也分很多种类，就像大家平时所食用的植物提炼的油，与动物的油成分是不一样的。一般来说，花生所提炼出来的油，里面的成分对人体是无害的，而且也不会造成身体的血管等出现一些脂质堆积，相反还会有利于身体的这些慢性有害物质清除。
所以，这也是为什么建议大家多吃植物油，而不是动物油的道理。除此之外，花生还含有一些丰富的微量元素，这些都是人体所不可或缺的，若是缺乏了反而对身体不好。也正是如此，吃了花生之后，对于身体好处很多，反而不存在变胖这一说。
二、怎么吃花生最健康？才不会长胖
正确的吃花生，方法会有很多，所以口味也是因人而异，比如说有的人喜欢将花生卤了以后吃，还有的喜欢炒熟了再吃，甚至还有一些人，喜欢将花生油炸以后再吃，不要小看这些吃法之间的不同，它们对于营养的丢失和破坏，也是不一样的。
一般来说，要想不让花生丢失营养，吃得又满足健康，那么建议大家可以生吃花生，这样做的好处有两点：一是可以保全花生里面的营养，二是这样吃也确实不会使身体变胖。所以，大家在吃的时候，也不要太任性了。
三、什么时候吃花生比较好？不会导致身体变胖
由于花生本身含有油性物质，吃多了还是会不舒服，所以不建议大家饭后吃，可以在平时饭前或饭桌上，将其作为一种菜系来享用，这样就可以补充营养的时候，又填充了肚子，解决了温饱问题，可以说满足了多方面的需求，这才是非常合理的安排。
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