对于大部分的女性来说，刚刚生完孩子最大的问题，是孩子给自己带来的困扰以及生活上面的压力。很多人都会感觉到的是在生完孩子时候，90%的女性身材都已经完全走了样。毕竟在女性刚生完孩子之后，身体肯定是需要补充大量的营养来保证母乳质量的，除此之外还需要每天围着孩子转，根本就没有自己的空闲时间，再加上怀孕的期间也因为身体不方便，没有达到运动的效果，这时间一长也难免让宝妈们的身材开始走样。
这些刚刚分娩完或者是正在怀孕期间的宝妈，如果长期没有照镜子，突然哪天有了想要照镜子的想法，普遍都会被镜子当中自己的模样吓一跳。特别是在怀孕期间鼻子会变大，而且皮肤状态也会不如之前的好，尤其是在刚刚分娩完之后，这肚子上的妊娠纹以及已经明显出现松垮了的腹部，都是很多女性最头疼的事情。体重上涨了自己嫌弃也就罢了，很多女性也会担心老公对自己变心。
毕竟爱美是每个人的天性，如果每天都是灰头土脸而且身材臃肿的话，老公每天回到家之后，看到这样的妻子肯定也并不会太开心，与那些身材高挑打扮时尚的美女们相比，他们非常容易变心。这样的事情肯定是所有的女性都不希望能发生的事情，毕竟自己生儿育女也是为了老公，现在身材走了样，对方尽心尽力的服育儿女换回来的却是这样的回报，对女性是十分不公平的。
这篇文章的主人公就是这个样子，因为怀孕生孩子的原因，导致这位辣妈从之前90斤的体重一直狂飙到了130斤，而现在丈夫甚至连多看自己一眼都不乐意，在宝宝戒奶了之后，宝妈立即就下定决心减肥，尽快让自己重新拥有之前的身材。开始接触了健身，还有瑜伽。这就开始了产后的塑身训练。宝妈首先接触到的是一种名字，叫做普拉提的瑜伽运动，而且每天也不用节食。
每天持续做上个30分钟以上的普拉提，在短短的两个月时间之后，这位宝妈塑身的效果就已经非常显著，成了一位妥妥的辣妈，而说起来这位宝妈将身体恢复的过程其实也是非常简单的，在刚开始的时候可能会遇到一些困难，可能会感觉体力不支，但如果想要变美，肯定是要付出一些代价的。一直以来都在家坚持练习普拉提，提升自己的基础力量。只需要一根拉力绳，就可以轻松在家里看孩子的同时做锻炼。
普拉提绳的性价比是非常高的，一个小小的绳子就可以玩出来多种花样，能够很好的针对我们身体各个部位的肌肉和赘肉，并且锻炼力度可大可小，非常适合这些没有运动基础的宝妈们，而且对场地的限制也比较小，在家里面就可以完成了。下面小编来给大家介绍几种比较适合宝妈在家完成的动作。
1、手臂提拉
站在瑜伽垫上面尽可能的不要弯曲身体。手臂较粗的话，可以选择用上臂紧紧的夹住身体，用小臂发力一直持续向上提拉，但如果有麒麟臂的话，也可以选择右上臂发力向上扩拉。一组8~12个，一天做三组。
这个动作主要是针对手臂最肉的，可以很好地甩掉这些拜拜肉，还有蝴蝶袖，很轻松的就可以打造出来，纤细而且紧致的手臂。
2、辅助上卷腹
首先平躺在瑜伽垫上，面用脚挂住部位用双手一直持续的拉动拉力绳的手柄，在呼吸的过程当中利用腹部来发力，带动整个上半身起来，同时也在吸气的时候用腹部同样发力，让上半身生再缓缓的下降，可以理解成是一个仰卧起坐的动作。一组8~12个，每天做三组。
宝妈在刚刚生过孩子之后，腹部和臀部的肌肉都是非常松弛的，这样的一个志愿服务动作可以很好的锻炼到腹部，让这些松垮的肉尽快消失。
3、腿部提升
身体平躺在瑜伽垫上面准备动作和刚才所说到的这样的一个动作是一样的，不过这次我们需要动的是下半身，而不是上半身，双腿并拢抬到45度左右，然后呼气双腿一起向外侧开始靠拢，再吸气双腿向外蹬。
在这样的过程当中，一定要保持腿部的肌肉与拉力绳的对抗，简单来说就是对抗拉力绳所给你带来的压力。一组8~12个，每天做三组。
性价比非常高的拉力绳，而且对于那些没有任何运动基础的小白也是十分适合的，简单的一个小器械，可以锻炼到全身的肌肉。
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现在拉力绳都是全新升级后的，在运的过程当中会给到一种更舒适的体验，也会更安全，看电视的功夫就可以轻松瘦身。
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