今年的女性身材应该都发福的情况，多则长了十几斤，少则也长了几斤，主要是在家待的时间太长，每天就忙活着吃了。随着温度的上升，衣服穿少了，肉就要漏出来了，该减肥了。对于多数女性来说，基本都是采用节食的方式减肥，这种减肥方式并不可靠，而且还会加重身体的不适，给大家推荐一个轻松的减肥方式就是靠墙抬腿。
靠墙抬腿的方式很简单，不仅仅减肥的人群可以做，对于平时上班久坐不动的人群，每天晚上也可以做一做这个动作，就是躺在床上，将双腿靠在墙上，或者是躺在瑜伽垫上双腿抬起靠墙，每天晚上坚持五分钟，帮你解决不少烦恼。
每天睡前“靠墙抬腿”五分钟，可以解决哪些问题?
想要减肥的女性，每天晚上坚持这个动作，帮助你减掉腿部以及腰部的赘肉，别看这项运动很简单，在你抬腿靠墙的时候，腿部的血液会出现改变，多数女性白天的双腿基本都是直放着或者是翘着二郎腿，腿部的负担重，血液不循环。
而将双腿倒立，血液得到改善，促进了腿部的代谢力，水肿的情况会得到改善，而且腿部赘肉也会慢慢少，在做靠墙抬腿时，腰腹部的活动量也会相对应的增加，坚持每天做练习，过一段时间，是可以达到一个瘦腿塑形的效果。
不仅如此，还能够缓解腿部酸疼的感觉，不少人因为每天久坐或者是久坐，容易出现静脉曲张的情况，特别是那些久站的人，出现静脉曲张的几率会更大一些，而通过每天晚上靠墙抬腿，是可以促进血液的循环，降低血管堵塞的几率，进而是可以预防静脉曲张的出现，改善身体的不适。
抬腿靠墙不仅可以缓解腿部的负担，腰背以及颈椎也会得到调理，多数女性上班都是久坐，对着电脑，颈椎被牵拉着，容易出现腰背、颈椎疼的情况。那在做这个动作的过程中，腰背是处于一个被拉直的状态，使得后背处的血液流速加快，进而是可以缓解疼痛的，第二天醒来后，你也会感觉到全身的神清气爽。
坚持每天晚上做靠墙抬腿的动作，你的心肺也会得到改善，即便这项运动，不像跑步、跳绳那些非常的费力，但也消耗体力的，呼吸的速度明显增加，心肺会得到一个锻炼，坚持一个月的你，肺活量会明显有提高的情况。而且坚持做的人，在一定程度上是可以提高身体的免疫力，抵抗力也会上升，还可以预防一些疾患上身。
每天靠墙抬腿五分钟，坚持一个月，你会发现自己身形的不同，身材会出现改变，不知不觉就瘦了，就算是坚持一周，第二天醒来后，你也会感觉到精神力很足，不再像之前那样昏昏沉沉，这就是因为运动，促进血液循环，提高了睡眠的质量，脑部运作的更好，身体也会更健康。
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